జెట్టి ఇమేజెస్ టాకో బెల్ ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ గా ఖ్యాతిని పొందగలిగింది- ఉదా . మీరు తయారు చేసిన షెల్‌లో టాకో పొందవచ్చు డోరిటోస్ , లేదా మీ రోజు సిఫార్సు చేసిన కేటాయింపులో సగానికి పైగా కొవ్వు ఉన్న నాచోస్, మెక్సికన్-ప్రేరేపిత గొలుసు ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న కస్టమర్లకు కొన్ని ఆశ్చర్యాలను కలిగి ఉంది. దానికి మాత్రమే కాదు శాఖాహారం మెను , కానీ మెనులో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి ఇది కొన్ని ప్రయత్నాలు చేసింది - అవి చికెన్ మరియు సిన్నబోన్-బ్రాండెడ్ డెజర్ట్‌లతో తయారు చేసిన చిప్‌లతో పాటు వడ్డిస్తారు. కాబట్టి ఓపెన్ మైండ్ ఉంచండి మరియు వీటిని చూడండి టాకో బెల్ ఆహారాలు నిజానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నాయి.
తాజా టాకోస్
టాకో బెల్ తిరిగి 2007 తోక చివరలో, టాకో బెల్ తొలిసారి ఇప్పుడు స్థాపించబడిన ఫ్రెస్కో మెను, ఫాస్ట్ ఫుడ్ పరిశ్రమలో కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన కదలికలలో ఒకటి. ముఖ్యంగా, మీరు ఫ్రెస్కో స్టైల్‌ని ఆర్డర్ చేస్తే, మీరు జున్ను మరియు సోర్ క్రీం - కొవ్వు మరియు కేలరీల యొక్క ప్రధాన వనరు - పికో డి గాల్లో కోసం, రుచిని ప్యాక్ చేస్తారు, కానీ చాలా తక్కువ కేలరీలు మరియు అదనపు కొవ్వు లేదు.
మీరు మీ టాకోలను వీలైనంత తక్కువ కేలరీలుగా చేయాలనుకుంటే ఉపయోగించడానికి ఇది ఒక గొప్ప సాధనం. ఉత్తమమైనది తాజా టాకోస్ మృదువైన స్టీక్ టాకో, ఇది చాలా తక్కువ 140 కేలరీలు మరియు నాలుగు గ్రాముల కొవ్వు వద్ద ఉంటుంది. ఫ్రెస్కో తురిమిన చికెన్ సాఫ్ట్ టాకోలో 150 కేలరీలు మరియు ఆరు గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది, మరియు ఫ్రెస్కో బీఫ్ సాఫ్ట్ టాకోలో 160 కేలరీలు మరియు ఏడు గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. మరియు మీరు క్రంచ్ కావాలనుకుంటే? కంగారుపడవద్దు - ఫ్రెస్కో క్రంచీ బీఫ్ టాకోలో 140 కేలరీలు మరియు ఏడు గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.
డాక్టర్ మిరియాలు రుచి
ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, ప్రత్యేకించి అవి అన్ని ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్లను కూడా ప్యాక్ చేస్తాయి.
తాజా బర్రిటోలు
టాకో బెల్ మీరు కేవలం ఒక టాకో కోసం కొంచెం ఆకలితో ఉంటే, టాకో బెల్ కొన్ని ఉన్నాయి బర్రిటోస్ వారి ఫ్రెస్కో మెనులో కూడా. మీరు ఒక్కొక్కటి 340 కేలరీలకు మాత్రమే చికెన్ లేదా స్టీక్ సుప్రీం బురిటోను పొందవచ్చు, రెండూ నింపుతున్నాయి, కానీ కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు శాఖాహారం ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఫ్రెస్కో బీన్ బురిటో కూడా ఉంది, ఇది చికెన్ సుప్రీం బురిటో కంటే పది కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంది.
గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 1000 మిల్లీగ్రాముల సోడియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వస్తువుకు చాలా ఎక్కువ. అయితే, టాకో బెల్ వాటిని తగ్గించింది సోడియం కంటెంట్ 2008 నుండి 15 శాతం తగ్గింది మరియు మెనులో మరో 10 శాతం తగ్గించాలని యోచిస్తోంది, కాబట్టి భవిష్యత్తులో ఆ సంఖ్యలు మెరుగుపడవచ్చు.
చికెన్ సాఫ్ట్ టాకో
టాకో బెల్ మీరు ఫ్రెస్కో మెనుని ఆర్డర్ చేయకపోయినా, టాకో బెల్ వద్ద సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. నాకు ఇష్టమైన పాత స్టాండ్‌బైస్‌లో ఒకటి చికెన్ సాఫ్ట్ టాకో . మృదువైన టోర్టిల్లా, చికెన్, పాలకూర మరియు జున్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసులు వెళ్లేంతవరకు దాని ప్రాథమిక రూపంలో టాకో. మొత్తంగా, ఇందులో 170 కేలరీలు, ఎనిమిది గ్రాముల కొవ్వు, పది గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. ఒక గ్రాము ఫైబర్‌లో విసిరేయండి మరియు మీకు మంచి పోషక ప్రొఫైల్ ఉంది, కొవ్వు కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మరియు చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ వస్తువుల మాదిరిగా, సోడియం అధికంగా ఉంటుంది.
కాపికోలా హామ్ అంటే ఏమిటి
అదనంగా, సంవత్సరం ప్రారంభంలో, అన్నీ చికెన్ టాకో బెల్ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో పనిచేస్తుందని మానవ .షధానికి ముఖ్యమైన యాంటీబయాటిక్స్ లేకుండా పెంచబడుతుంది.
క్రంచీ టాకో
ఇన్స్టాగ్రామ్ ఈ టాకో మీరు అమెరికన్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ టాకోస్: గ్రౌండ్ యొక్క చిత్రాన్ని సూచించినప్పుడు OG గొడ్డు మాంసం , పాలకూర మరియు జున్ను గట్టి మొక్కజొన్న షెల్‌లో వడ్డిస్తారు. చికెన్ సాఫ్ట్ టాకో మాదిరిగా, ఇది కూడా 170 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే దీనికి కొంచెం ఎక్కువ కొవ్వు (మొత్తం తొమ్మిది గ్రాములు), మరియు జుట్టు తక్కువ ప్రోటీన్ (పదికి బదులుగా ఎనిమిది గ్రాములు) ఉన్నాయి. ఇది మూడు గ్రాముల ఫైబర్ను కలిగి ఉంది, ఇది దాని పౌల్ట్రీ కౌంటర్ పాయింట్ కంటే కొంచెం మంచిది. మొత్తంగా, అది చాలా చెడ్డది కాదు. ప్లస్ రుచి నిస్సందేహంగా చాలా బాగుంది.
మీరు దీన్ని ఆర్డర్ చేస్తే, దాన్ని ప్రాథమికంగా ఉంచండి, ఎందుకంటే ఇది సుప్రీం చేయడం వల్ల అదనపు కొవ్వు మరియు కేలరీలు జతచేయబడతాయి, ఇవి మరింత అనారోగ్య దిశలో చిట్కా చేయగలవు. మీరు టమోటాలు అయితే జోడించవచ్చు - సోర్ క్రీం దాటవేయండి.
బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బియ్యం
టాకో బెల్ ప్రియమైన ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రధానమైనది , ఈ క్లాసిక్ మరియు సూపర్ హెల్తీ ఫుడ్ జత చేయడం ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించే భోజనం అనిపిస్తుంది. మరియు అది శాఖాహారం మెనులో ఉన్నందున సర్వశక్తులు దాన్ని ఆస్వాదించలేరని కాదు.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి అంశాలు మీరు టాకో బెల్ వద్ద కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఒక ఆర్డర్‌లో 190 కేలరీలు మరియు 3.5 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే ఉంది, వీటిలో ఏవీ సంతృప్తపడవు. ఇది ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మీ డైటీషియన్ ఆమోదించే పోషకాహార ఎంపిక కోసం తయారుచేస్తుంది.
ఇది శాఖాహారం అయితే, అది శాకాహారి కాదని గుర్తుంచుకోండి! అందులో బియ్యంలో పాడి ఉంది. మరిన్ని బియ్యం ఎంపికలు హోరిజోన్లో ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ వంటకం శాకాహారి స్నేహపూర్వకంగా ఉండవచ్చు.
పిండిలో ఎలాంటి దోషాలు వస్తాయి
శాకాహారి మెను
టాకో బెల్ శాకాహారి గురించి మాట్లాడుతూ, టాకో బెల్ ఉందని మీకు తెలుసా ధృవీకరించబడిన శాకాహారి మెను ఎంపికలు? మీరు శాకాహారిగా ఉంటే, బహుశా మీరు చాలా రహదారిపైకి వెళ్లి, పరిమిత ఆహార ఎంపికలతో మిమ్మల్ని కనుగొంటే. బీన్స్, గ్వాకామోల్, ఫ్లాట్ బ్రెడ్ మరియు కూరగాయలు మరియు సాస్ వంటి సాధారణ అనుమానితులను కలిగి ఉన్న ఎవరైనా ఆర్డర్ చేయగల ఆరోగ్యకరమైన, ధృవీకరించబడిన AVA శాకాహారి ఎంపికలు ఉన్నాయని మీరు అభినందించడానికి శాకాహారిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ఇది చాలా అనుకూలీకరణను కలిగి ఉంటుంది, ఫాస్ట్-క్యాజువల్ సంస్థల నుండి పోటీని దృష్టిలో ఉంచుకుని చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు అందిస్తున్నాయి. కాబట్టి ఈ ఎంపికలు చాలా అంటే సోర్ క్రీం మరియు జున్ను వంటి అధిక కొవ్వు వస్తువులను తొలగించడం మరియు జంతువుల ప్రోటీన్ ఎంపికల కోసం నలుపు లేదా రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్ ప్రత్యామ్నాయం అని అర్ధం. కాబట్టి చాలా వరకు, శాకాహారి మెను సహజంగా ఏదైనా సమస్యాత్మక ఆహారాలను కత్తిరిస్తుంది.
స్పైసీ టోస్ట్
టాకో బెల్ మీరు శాకాహారిని ఆర్డర్ చేసినా, చేయకపోయినా, ది స్పైసీ టోస్ట్ టాకో బెల్ వద్ద ఉన్న మరొక అంశం, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. సాధారణంగా, ఇది సాంప్రదాయ టోస్టాడాలో ఒక రిఫ్: ఇది రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్‌తో వడ్డించే ఫ్లాట్, హార్డ్ కార్న్ టోర్టిల్లా, చెడ్డార్ జున్ను, పాలకూర, టమోటాలు, రెడ్ సాస్ మరియు చిపోటిల్ సాస్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. చిపోటిల్ సాస్ (ఇప్పుడు స్పైసి) టోస్టాడాకు క్రొత్త అదనంగా ఉందని గమనించండి, ఇది గతంలో లేదు.
పోషకాహారంగా చెప్పాలంటే, ఇది 210 కేలరీలు, పది గ్రాముల కొవ్వు, ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఐదు గ్రాముల ఫైబర్. మరియు మీరు దీన్ని అనుకూలీకరించకపోతే, వారు విక్రయించే చౌకైన ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులలో ఇది ఒకటి, అయితే మీరు గ్వాకామోల్‌ను జోడించినప్పుడు ఇది మంచిదని నేను కనుగొన్నాను. మీరు కొవ్వు పదార్థాన్ని పెంచుకోవచ్చు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కాబట్టి ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. ప్లస్ మీరు ధరను ఓడించలేరు.
గుడ్డు మరియు జున్ను అల్పాహారం మృదువైన టాకో
టాకో బెల్ టాకో బెల్ అందించే అన్ని అల్పాహారం వస్తువులలో, ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి: ది గుడ్డు మరియు జున్ను అల్పాహారం మృదువైన టాకో . 170 కేలరీలు, తొమ్మిది గ్రాముల కొవ్వు మరియు ఏడు గ్రాముల ప్రోటీన్ల వద్ద పోషక సహేతుకమైనది అయినప్పటికీ, ఇది ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోదగినది కాదు. మీకు సమయం లేకపోతే, లేదా మీ వోట్మీల్ ప్యాక్ చేయడం మర్చిపోయి ఉంటే అల్పాహారం దాటవేయడం కంటే ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. ప్లస్ మీరు వేడి సాస్‌లతో మసాలా చేస్తే, మీరు మంచి కిక్‌ని పొందవచ్చు.
టాకో బెల్ వద్ద అనేక ఇతర అల్పాహారం సమర్పణల కంటే ఇది మంచిది, ఇది కొవ్వు మరియు కేలరీల కోసం మీ రోజువారీ కేటాయింపులో త్వరగా మరియు సులభంగా తినవచ్చు. కొన్ని క్రంచ్‌వ్రాప్‌లు మరియు క్యూసాడిల్లాస్‌లో 500 కేలరీలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండవచ్చు (కొవ్వు గురించి చెప్పనవసరం లేదు), ఇది అద్భుతమైన డిఫాల్ట్ అల్పాహారం ఎంపిక.
గోర్డిటా సుప్రీం చికెన్
టాకో బెల్ మీరు పేరు ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా భావించకపోవచ్చు, కానీ చబ్బీ సుప్రీం చికెన్ తో నిజానికి ఆశ్చర్యకరంగా సమతుల్య ఆహార ఎంపిక. ఇది టాకో లేదా బురిటో నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనిలో ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో వడ్డిస్తారు, చుట్టూ మందంగా కొరుకుతుంది. కానీ అది పోషక సమతుల్యతను విసిరివేయదు. ఒక గోర్డిటాలో 260 కేలరీలు మరియు తొమ్మిది గ్రాముల కొవ్వు ఉంది, వీటిలో రెండు గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 16 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్నాయి.
స్టీక్ వెర్షన్ చెడ్డది కాదు, దీనికి చికెన్ గోర్డిటా కంటే పది కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. గొడ్డు మాంసం వెర్షన్ గడియారాలు 280 కేలరీలు, కానీ ఆ సమయానికి కొవ్వు దూకుతుంది (ప్రోటీన్ తగ్గడంతో పాటు) పౌల్ట్రీ ఎంపికతో అంటుకునేలా హామీ ఇస్తుంది.
ఆడమ్ రిచ్మాన్ నికర విలువ
బీన్ బురిటో
టాకో బెల్ చాలా వరకు, టాకో బెల్ వద్ద ఉన్న బర్రిటోలు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. కానీ అన్నిటిలో, ఇది రెగ్యులర్ బీన్ బురిటో ఆ గడియారాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. మొత్తంమీద ఇది 380 కేలరీలను కలిగి ఉంది, ఇది బ్లాక్ బీన్ బురిటో కంటే పది తక్కువ కేలరీలు (ఇది చాలా దగ్గరగా ఉన్న సెకనులో వచ్చింది). ఇది నాలుగు గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది (ఇతరులకన్నా అదే మొత్తం లేదా తక్కువ కొవ్వు) మరియు హృదయపూర్వక తొమ్మిది గ్రాముల ఫైబర్ - ఇది మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన కేటాయింపులలో 36 శాతం, ఇది ఒక మెను ఐటెమ్‌కు నిజంగా మంచిది.
పింటోస్ ఎన్ జున్ను
టాకో బెల్ టాకో బెల్ అందించే సరళమైన సమర్పణలలో చివరిది కానిది కాదు: పింటోస్ ఎన్ చీజ్ . ఇది పింటో బీన్స్, రెడ్ సాస్ మరియు టాకో బెల్ యొక్క మూడు జున్ను మిశ్రమం యొక్క సాధారణ సమ్మేళనం. ఒక సేవలో 190 కేలరీలు ఉన్నాయి, వాటితో పాటు ఏడు గ్రాముల కొవ్వు ఉంది, కానీ పది గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఏడు గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉన్నాయి.
మీరు పైన పేర్కొన్న శాకాహారి మెనుకు అంటుకుంటే తప్ప, ఇది పైన జాబితా చేయబడిన చికెన్ సాఫ్ట్ టాకో లేదా బీన్స్ మరియు బియ్యం వంటి ఇతర వస్తువులలో ఒకదానికి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. కలయికలో, మీరు సంతృప్తికరంగా, ప్రోటీన్ అధికంగా మరియు కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే భోజనాన్ని పొందుతారు.
