మీరు ప్రతిరోజూ పిజ్జా తింటున్నప్పుడు, ఇది మీ శరీరానికి జరుగుతుంది

పిజ్జా, చాలా మంది ప్రజలు అంగీకరించినట్లుగా, అంతిమ కంఫర్ట్ ఫుడ్ కావచ్చు, ముఖ్యంగా సోడా మరియు వెల్లుల్లి రొట్టెతో కడిగినప్పుడు. ఇది చాలా బహుముఖ ఎంపిక మరియు అనేక సందర్భాల్లో తినవచ్చు: సన్నిహిత మిత్రులతో కూడిన ఇంటి పార్టీ, బీర్‌తో ఆట రాత్రి, చిన్న టేబుళ్లతో ధ్వనించే బార్ వద్ద మరియు ప్లేట్‌లకు స్థలం లేదు. ఇంకా, ఆరోగ్య కోణం నుండి, పిజ్జా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డది, ప్రత్యేకించి ఎక్కువ మొత్తంలో తినేటప్పుడు. ప్రతిరోజూ పిజ్జా తినడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచనలా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి ఇది హానికరం. గా ఇది తినండి, అది కాదు! వివరిస్తుంది , ఒక ముక్క పిజ్జా సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ సంతృప్త కొవ్వులో 20 శాతం ఉంటుంది. మరియు అది కేవలం ఒక ముక్క మాత్రమే. ప్రకారం EatThisMuch , చేతితో విసిరిన చీజ్ పిజ్జాలో ఒక మీడియం ముక్కలో 230 కేలరీలు, 29 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 8 గ్రాముల కొవ్వు ఉంది - వాటిలో 4 సంతృప్త కొవ్వు. దృక్పథం కోసం, దీనిని పరిగణించండి: ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రతిరోజూ వారి మొత్తం కేలరీలలో 5-6 శాతానికి వారి సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని ప్రజలకు సలహా ఇస్తుంది. ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వు వినియోగం మీకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

క్రిందికి కండువా పిజ్జా ప్రతిరోజూ మీరు తీసుకునే అధిక కేలరీల కృతజ్ఞతలు, ముఖ్యంగా మీ వాస్తవ పోషక అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని పౌండ్లపై పోగు చేయవచ్చు. డైటీషియన్ జెమ్మ ఓ హన్లోన్ చెప్పారు ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్ వినియోగించే కేలరీలు మరియు శారీరక శ్రమ ద్వారా కాలిపోయిన కేలరీల మధ్య అసమతుల్యత కారణంగా బరువు పెరుగుతుంది.

సామ్స్ క్లబ్‌లో కొనడానికి ఉత్తమమైన విషయాలు

మీరు అనేక సమస్యలకు గురవుతారు

'మేము తినే కిలోజౌల్స్ మరియు మేము కాలిపోతున్న కిలోజౌల్స్ మధ్య అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు బరువు పెరుగుట జరుగుతుంది' అని ఆమె వివరించారు. 'ఇది కేవలం ఒక భోజనం నుండి మాత్రమే జరగదు - ఈ అసమతుల్యత కొంత కాలానికి సంభవించినప్పుడు బరువు పెరుగుట మనపైకి వస్తుంది.' ప్రతి రోజు పిజ్జాతో సహా.

పిజ్జాలోని కొన్ని పదార్థాలు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, బేకన్ మరియు పెప్పరోని వంటివి, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు మిమ్మల్ని గురి చేస్తాయి, సంరక్షకుడు . అదనంగా, శుద్ధి చేసిన పిండి నుండి తయారైన పిజ్జా వంటి ఆహార పదార్ధానికి అంటుకోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను, ముఖ్యంగా ఫైబర్ కోసం తీర్చడం కష్టం. ఆహార ఫైబర్ లోటు తాత్కాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, వీటిలో బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, మలబద్ధకం మరియు మరిన్ని (ద్వారా లోపలి ). ఇక్కడ ప్రస్తావించదగిన ఒక సానుకూల విషయం ఉంది. పిజ్జా మీకు లైకోపీన్ అనే రసాయనాన్ని అందిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా టమోటాలలో లభిస్తుంది మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది (ద్వారా మెడ్‌లైన్ ప్లస్ ) .

దుష్ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ, సాహసోపేత వ్యక్తులు పిజ్జాను మాత్రమే కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించారు ఆహారం ఏళ్ళ తరబడి. 25 సంవత్సరాల పాటు పిజ్జా ఆహారం మీద మాత్రమే జీవించినందుకు 2014 లో కీర్తి సంపాదించిన డాన్ జాన్సెన్ అనే వ్యక్తిని పరిగణించండి. అతను చెప్పాడు ఈ రోజు అతను కూరగాయలను ఇష్టపడలేదు.

పుట్టగొడుగు సూప్తో ఏమి సర్వ్ చేయాలి

మరికొందరు ఈ మార్గంలో నడవడానికి ప్రయత్నించారు

నోరు తెరిచి పిజ్జాను చూస్తున్న వ్యక్తి యొక్క ప్రాతినిధ్య ఫోటో

'నేను కూరగాయలను ద్వేషిస్తున్నాను, అతను చెప్పాడు. 'నేను రెండు వారాలు ప్రయత్నించాను, ఆపై పిజ్జా అంటే నాకు చాలా ఇష్టం అని గ్రహించాను, కాబట్టి నేను దానిని తినబోతున్నాను.' అతను తన ప్రవర్తన సాధారణమైనది కాదని మరియు అతని ఆరోగ్యం పరంగా వైద్యులు అతనికి గ్రీన్ సిగ్నల్ ఇచ్చారని కూడా అంగీకరించారు - అప్పటి వరకు. 'ఇది అసహ్యకరమైన ఆహారం అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, అతను చెప్పాడు. 'నేను అధిక బరువు కలిగి ఉంటానని, శక్తి, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉండదని మీరు ఆశిస్తున్నారు. ... నేను 60 ఏళ్ళ వయసులో గుండెపోటుతో చనిపోతాను అని నాకు తెలుసు, కాని ప్రస్తుతం నేను బాగానే ఉన్నాను. '

ఈ ఆహారం ఎందుకు స్థిరమైనది లేదా సురక్షితం కాదని పోషకాహార నిపుణుడు వివరించారు. 'అదే తినడం ఆహారం ఆరోగ్యం ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి అతను లేదా ఆమె అవసరమైన అనేక రకాల ఆహారాలు మరియు పోషకాలను పొందగల సామర్థ్యాన్ని రోజు మరియు రోజు అవుట్ పరిమితం చేయగలదని ఆమె అన్నారు. 'పిజ్జా చాలా రుచిగా ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితంగా దాని సద్గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, దానిపై జీవించడం మరియు ఆహారంలో కొంచెం తక్కువగా ఉండటం అనారోగ్యకరమైన, పోషక-సరిపోని ఆహారం కోసం ఒక రెసిపీ.' ఎప్పుడు వైస్ నెలల తరువాత జాన్సెన్‌తో సన్నిహితంగా ఉన్నాడు, అతను తన ఆహారపు అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసే ప్రయత్నంలో తన ఆహారంలో స్మూతీలను చేర్చగలిగాడు.

దీన్ని మాస్టరింగ్ చేయడానికి కీ మోడరేషన్

మిగిలిపోయిన పిజ్జా క్రస్ట్ యొక్క సాధారణ ఫోటో

పిజ్జా తినడానికి ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటి? కీ మోడరేషన్. కొద్దిసేపు మీరే మునిగిపోవడంలో ఎటువంటి హాని లేదు, కానీ రోజువారీ అలవాటు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. యూరోపియన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఒబేసిటీకి చెందిన రూబెన్ బ్రావో చెప్పారు టి అతను BBC ఆ పిజ్జా మరియు దానిలోనే అపరాధి కాదు; ఇది అధిక వినియోగం సమస్యలను కలిగిస్తుంది. 'సమస్య పిజ్జా కాదు, పిజ్జా దుర్వినియోగం. ఇది అధిక కేలరీల ఆహారం ... ఆరోగ్యానికి మంచిది కాని కొవ్వుతో శుద్ధి చేసిన పిండి గురించి మాట్లాడుతున్నాం 'అని ఆయన అన్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను ఉపయోగించుకుని వారానికి ఒకసారి ఇంట్లో పిజ్జాలు తయారు చేసుకోవాలని బ్రావో ప్రజలకు సూచించారు. ఇది జంక్ ఫుడ్ మొత్తం తీసుకోవడం మరియు దాని హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పెట్టెలో ఆర్డర్ చేయాలనుకుంటే అది అన్నారు పెప్పరోని పిజ్జా, మీరు దీన్ని సాధారణ అలవాటుగా చేసుకోనంత కాలం అలా చేయడం మంచిది. ప్రకారం సమయం , సన్నని-క్రస్ట్ సంస్కరణల యొక్క పరిమాణ పరిమాణాలను పరిమితం చేయడం, కూరగాయలు మరియు తక్కువ జున్ను వంటి ఆరోగ్యకరమైన టాపింగ్స్‌తో. చివరి సలహా అదే విధంగా ఉంటుంది: మీ పిజ్జా ముక్కలను నియంత్రించడం గమ్మత్తైనదిగా అనిపిస్తే ఇంట్లో తయారుచేసిన ధాన్యపు సంస్కరణలను ఎంచుకోండి.