ఇది పాత ప్రశ్న: మీ ఉదయం అల్పాహారంతో కాఫీ లేదా టీ? రెండు పానీయాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. U.S. లో ప్రతి రోజు 159 మిలియన్ల మంది ప్రజలు టీ తాగుతారు (ద్వారా మీ ఉత్తమ తవ్వకాలు ) అయితే సుమారు 150 మిలియన్ల అమెరికన్లు రోజూ కాఫీని తీసుకుంటారు (ద్వారా ఇ-దిగుమతి ). అనువాదం: మా కెఫిన్ మాకు ఇష్టం. చాలా మంది కాఫీ మరియు టీ తాగేవారికి ఉదయం పని చేయడానికి మరియు కదలకుండా ఉండటానికి శక్తి కెఫిన్ జోల్ట్ అవసరమని చెప్పడం చాలా సరైంది. మా డైట్ల నుండి దాన్ని తీసివేయండి మరియు మేము అసంబద్ధమైన ఉపసంహరణల ద్వారా వెళ్తాము, అది మనకు సరళమైన చిలిపి మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది (ద్వారా హెల్త్‌లైన్ ). మీ ఉదయ కర్మను ప్రారంభించడానికి ఈ పానీయాలలో ఏది ఆరోగ్యకరమైన మార్గం?
యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ మీ ఆహారంలో కెఫిన్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని పేర్కొంది, అయితే మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాములకు పరిమితం చేయాలని సిఫారసు చేస్తుంది. గొప్ప కెఫిన్ స్పెక్ట్రంలో టీ మరియు కాఫీ వేర్వేరు ప్రదేశాలలో కూర్చుంటాయి. 8-oun న్స్ కప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ 30 నుండి 50 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్‌ను అందించగలదు, అయితే 8-oun న్స్ కప్పు కాఫీ ప్యాక్‌లు దాదాపు రెట్టింపు మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి, 80 నుండి 100 మిల్లీగ్రాముల వరకు (ద్వారా FDA ). కాబట్టి oun న్స్ కోసం oun న్స్, మీ ఉదయపు దశలో కాఫీ మీకు కొంచెం ఎక్కువ జిప్ ఇచ్చే అవకాశం ఉంది. కానీ ఈ రెండు పానీయాల వల్ల కెఫిన్ మాత్రమే ప్రయోజనం లేదా లోపం కాదు.
టీ తాగడం వల్ల మంచి, చెడు, మరియు అగ్లీ ప్రయోజనాలు
శుభవార్త ఏమిటంటే టీ మరియు కాఫీ మన శరీరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూసే అధ్యయనాలు చాలా ఉన్నాయి. కెఫిన్ కంటెంట్ దాని అభిమానులను అందించే శక్తి పెంపును పక్కన పెడితే, రెండు కాచుకున్న పానీయాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పదార్ధాలు ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన ఆరోగ్యానికి దోహదపడే ప్రయోజనాల కోసం చాలా కాలంగా చెప్పబడుతున్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం (ద్వారా) WebMD ). దీని పాలిఫెనాల్ కంటెంట్ మెదడును దెబ్బతీసే ఫలకాల అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగించడం ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి కూడా రక్షించవచ్చు.
ఈ పానీయాన్ని మీ ఉదయపు దినచర్యకు జోడించడం చాలా మంచి చర్యగా అనిపిస్తుంది, కానీ ట్రేడ్‌ఆఫ్‌లు ఉన్నాయి. 1983 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ , హాంబర్గర్ భోజనంతో టీ తాగిన సబ్జెక్టులలో ఇనుము శోషణలో 64 శాతం తగ్గింపు, కాఫీ తాగేవారు 39 శాతం తగ్గింపును చూశారు. మనం ఎందుకు పట్టించుకోము? ఎందుకంటే రక్తహీనతతో పోరాడటానికి మరియు మనల్ని శక్తివంతం చేయడానికి (ద్వారా) మన శరీరంలో ఇనుము అవసరం మంచి ఆరోగ్యం ). అయితే, మీరు మీ టీ లేదా కాఫీ తాగినప్పుడు విషయం కనిపిస్తుంది. 1983 అధ్యయనంలో వారి బర్గర్ ఒక గంట ముందు కాఫీ తాగిన వారు సమస్యను చాలావరకు తొలగించారు. జ 2017 అధ్యయనం అదే పత్రిక నుండి భోజనం చేసిన గంట తర్వాత టీ తాగడం వల్ల ఇనుము శోషణపై దాని ప్రభావం తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
కాఫీ ప్రయోజనాలపై టీని చిందించడం
మీ ఉదయం భోజనంతో కాఫీ తాగడం వల్ల కూడా దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాఫీలో రిబోఫ్లేవిన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కూడా ఈత కొడుతోంది, కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి మనకు లభించే వాటిని అధిగమిస్తుంది (ద్వారా హెల్త్‌లైన్ ). వెబ్‌ఎమ్‌డి ప్రకారం, కాఫీ వినియోగంపై దృష్టి సారించే అధ్యయనాలు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, టైప్ 2 డయాబెటిస్, కాలేయ వ్యాధి, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ తిరిగి సంభవించడం మరియు గుండె సమస్యలు వంటి అనారోగ్యాల జాబితాను నివారించడానికి మరియు నిరోధించడానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
అల్పాహారం వద్ద కాఫీ ఉదయం మా జీవక్రియను ప్రారంభించడం ద్వారా మన నడుము కత్తిరించుకోవచ్చు. ఒక పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు ఎక్స్ప్రెస్ , 'కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడే ఎపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్తేజపరుస్తుంది.' అయితే, మీరు వినియోగాన్ని పెంచినప్పుడు ఈ ప్రభావం బలహీనపడుతుంది. కానీ కాఫీకి మరో ప్రయోజనం ఉంది. అనేక పరిశీలనా అధ్యయనాలు దీర్ఘాయువుకు కాఫీ దోహదం చేసే అవకాశాన్ని సూచిస్తున్నాయి. జావా తాగడం ద్వారా వారి జీవితానికి కొన్ని సంవత్సరాలు జోడించడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? ప్రయోజనాల కలగలుపు ఖచ్చితంగా కాఫీ మంచి అల్పాహారం పానీయం అని సూచిస్తుంది.
టీతో పోటీలో ఆట, సెట్ మరియు మ్యాచ్‌ను వెంటనే కాఫీకి అంగీకరించకూడదు. ఈ రెండు పానీయాలతో ఇది జీరో-సమ్ గేమ్ కాదని వెబ్‌ఎండి హెచ్చరిస్తుంది ఎందుకంటే అవి ఒక్కొక్కటి మీ శరీరంపై వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ ఆహారంలో విభిన్న పాత్రలను పోషిస్తాయి.
