క్యాచాల్ లంచ్ సలాడ్

కావలసినవి

• 1 ½ కప్పులు ముక్కలు చేసిన రోమైన్ లేదా ఆకు పాలకూర

• ¾ కప్పు rinsed తయారుగా ఉన్న చిక్పీస్

• ½ (5 ఔన్స్) చెయ్యవచ్చు తేలికపాటి జీవరాశి, పారుదల

• ½ కప్పు సన్నగా తరిగిన ఎర్ర క్యాబేజీ లేదా కోల్‌స్లా మిక్స్

• ½ కప్పు చెర్రీ టమోటాలు, సగానికి తగ్గించబడ్డాయి

• 2 స్కాలియన్లు, ముక్కలు

• 1/4 కప్పు సులభమైన ఆంకోవీ వైనైగ్రెట్ (అనుబంధ రెసిపీ చూడండి)

దిశలు

1. పాలకూర, చిక్‌పీస్, ట్యూనా, క్యాబేజీ (లేదా కోల్‌స్లా మిక్స్), టమోటాలు మరియు స్కాలియన్‌లను మీడియం గిన్నెలో లేదా ఆహార నిల్వ కంటైనర్‌లో కలపండి. వడ్డించే ముందు, వెనిగ్రెట్ వేసి, కోట్ చేయడానికి టాసు చేయండి.

ముందుకు సాగడానికి

సలాడ్ మరియు డ్రెస్సింగ్‌ను విడిగా 2 రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. సర్వ్ చేయడానికి ముందు కలిసి టాసు చేయండి.

అసోసియేటెడ్ రెసిపీ

సులభమైన ఆంకోవీ వైనైగ్రెట్

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు