ఏంజెలా లాటిమర్ / మెత్తని చిక్-ఫిల్-ఎ వేగవంతమైన మరియు తేలికైన భోజనం కోసం కొట్టడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు కూల్ ర్యాప్ కోసం డ్రైవ్-త్రూ ద్వారా క్రమం తప్పకుండా ing గిసలాడుతుంటే, మీరు ఇంట్లో మీ స్వంతంగా చేసుకోవడాన్ని నిజంగా పరిగణించాలి. ఈ కాపీకాట్ కూల్ ర్యాప్ రెసిపీ నుండి ఏంజెలా లాటిమర్ కలిసి ప్రేమతో కాల్చండి నిజంగా తయారు చేయడం సులభం కాదు (ముఖ్యంగా మీరు ముందుగా వండిన చికెన్‌ను ఉపయోగిస్తే), చివరకు, మీ స్వంత చుట్టును తయారు చేయడం వల్ల మీ సమయం మరియు డబ్బు ఆదా అవుతుంది. మీరు మీ స్వంత చికెన్‌ను గ్రిల్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నా, మొత్తం రెసిపీ తయారు చేయడానికి ఇంకా 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, ఇది మీరు చిక్-ఫిల్-ఎ పక్కన నివసించకపోతే, రెస్టారెంట్‌కు డ్రైవింగ్ చేయడం మరియు వెళ్ళడం కంటే వేగంగా ఉంటుంది గీత.
మీరు దీన్ని కూరగాయలు మరియు డ్రెస్సింగ్‌లతో వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు, కాబట్టి మీరు అసలు కంటే బాగా ఇష్టపడుతున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు. ర్యాప్ ఒంటరిగా మిమ్మల్ని నింపుతుందని మీకు తెలియకపోతే పండు లేదా శీఘ్ర సలాడ్‌తో ఆనందించండి (లేదా మీకు కొంత అదనపు సమయం ఉంటే, మీరు ఎప్పుడైనా ఈ రెసిపీని కొట్టవచ్చు కాపీకాట్ చిక్-ఫిల్-ఎ aff క దంపుడు ఫ్రైస్ , చాలా).
మీ పదార్థాలను సేకరించండి
ఏంజెలా లాటిమర్ / మెత్తని మీ కూల్ ర్యాప్ కాపీకాట్ కోసం కావలసిన పదార్థాలు చాలా సూటిగా ఉంటాయి - ఒక ప్రాథమిక శాండ్‌విచ్ ర్యాప్‌ను ఉపయోగించండి (మీరు రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, అయితే లాటిమర్ చిక్-ఫిల్-ఎ యొక్క వెర్షన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్‌తో పిండి చుట్టు), రెండు మూడు oun న్సులతో పాటు ( రొమ్ము విలువ గురించి) చికెన్ బ్రెస్ట్, పావు కప్పు తురిమిన చెడ్డార్ మరియు మాంటెరీ జాక్ జున్ను, మరియు కొన్ని ఆకుకూరల పాలకూర ముక్కలు. అక్షరాలా మీకు కావలసిందల్లా. అయినప్పటికీ, మీకు ఇష్టమైన సాస్ లేదా డ్రెస్సింగ్‌ను జోడించడం వల్ల రుచి పెరుగుతుంది మరియు పొడిని రుచి చూడకుండా చుట్టును ఉంచుతుంది.
మీ స్వంత చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను గ్రిల్ చేయడానికి లేదా మిగిలిపోయిన వస్తువుల నుండి లేదా మీ కిరాణా దుకాణం యొక్క డెలి నుండి ముందే వండిన సంస్కరణను ఉపయోగించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. మీరు ఇప్పటికే చేతిలో చికెన్ ఉడికించినట్లయితే, చుట్టు తయారీ ప్రక్రియను కొనసాగించడానికి ఒక దశను దాటవేయండి.
మీ చికెన్ ఉడికించాలి (కావాలనుకుంటే)
ఏంజెలా లాటిమర్ / మెత్తని మీరు మీ శాండ్‌విచ్ కోసం చికెన్‌ను తాజాగా గ్రిల్ చేస్తుంటే, ఒక స్కిల్లెట్‌ను మీడియం-హై హీట్‌కు వేడి చేసి, చికెన్‌ను సగం పొడవు వారీగా ముక్కలు చేసి త్వరగా ఉడికించాలి (చికెన్ కట్లెట్స్ వంటివి). మీ చికెన్ పైన కొద్దిగా ఉప్పు చల్లుకోండి (మరియు మీరు అంతగా వంపుతిరిగినట్లయితే, మీకు వ్యక్తిగతంగా నచ్చిన మసాలా దినుసులను జోడించండి - ఉదాహరణకు, మిరప పొడి దీనికి కారంగా ఉండే కిక్ ఇస్తుంది), ఆపై ప్రక్కకు రెండు నుండి మూడు నిమిషాలు ఉడికించాలి. లోపలి భాగంలో ఏదైనా గులాబీ రంగును కోల్పోవాలి, మరియు అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత 165 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకోవాలి. ఇది వంట పూర్తయినప్పుడు, చల్లబరచడానికి పక్కన పెట్టండి.
మీ పదార్థాలను లేయర్ చేయండి
ఏంజెలా లాటిమర్ / మెత్తని మీ పదార్ధాలు అన్నింటికీ సిద్ధంగా ఉండటంతో, మీ చుట్టును నిర్మించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ టోర్టిల్లాను మైక్రోవేవ్‌లో సుమారు 10 నుండి 15 సెకన్ల వరకు వేడి చేయడం మంచిది, దాన్ని చుట్టడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు కొంచెం ఎక్కువ తేలికగా ఉంటుంది.
కౌంటర్లో లేదా మీ ప్లేట్‌లో మీ టోర్టిల్లాతో, పాలకూర ఆకులను ర్యాప్ మధ్యలో విస్తరించి, ఆపై జున్ను మరియు ముక్కలు చేసిన చికెన్‌తో టాప్ చేయండి. పూరకాలు మీ ర్యాప్ మధ్యలో ఉండాలి (ఇరువైపుల నుండి దూరంగా), మరియు మడత సులభతరం చేయడానికి మీరు ఇరువైపులా కొద్దిగా స్థలాన్ని వదిలివేయాలి. కావాలనుకుంటే, ముందుకు వెళ్లి మీ డ్రెస్సింగ్‌ను జోడించండి.
చిటిక్-ఫిల్-ఎ యొక్క అవోకాడో-లైమ్ రాంచ్ ద్వారా లాటిమర్ ప్రమాణం చేస్తాడు, అయినప్పటికీ సాధారణ రాంచ్ డ్రెస్సింగ్, మాయో లేదా వినెగార్ యొక్క డాష్ అన్నీ మంచి ఎంపికలు. మీకు కొంత సమయం ఉంటే మీ స్వంత అవోకాడో-లైమ్ రాంచ్ కూడా చేసుకోవచ్చు. లాటిమర్ ప్రకారం మీరు చేయాల్సిందల్లా, ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో పల్స్ అవోకాడో మరియు సున్నం, రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ జోడించండి మరియు కదిలించు. అప్పుడు, కావలసిన రుచిని సాధించడానికి అవసరమైన చిన్న సర్దుబాట్లు (ఎక్కువ గడ్డిబీడును జోడించడం వంటివి) చేయండి.
వస్తువులను చుట్టి సర్వ్ చేయండి
ఏంజెలా లాటిమర్ / మెత్తని చివరి దశ మీ చుట్టును మడవటం! ర్యాప్ యొక్క చివరలను ఇరువైపులా మడవటం ద్వారా ప్రారంభించండి - ఇది పూరకాలు బయటకు రాకుండా చేస్తుంది. అప్పుడు, చివరలను ముడుచుకొని, ఒక వైపు ప్రారంభించి, మీ చుట్టును పైకి లేపండి. చుట్టును సీమ్-సైడ్ తో ఎదురుగా ఉంచండి మరియు మీ చుట్టును సగానికి ముక్కలుగా చేసి, మధ్యలో వికర్ణంగా ఉంచండి. అంతే, ఇది తినడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
కాపీకాట్ చిక్-ఫిల్-ఎ కూల్ ర్యాప్ రెసిపీ 202 ప్రింట్ నింపండి చిక్-ఫిల్-ఎ వేగవంతమైన భోజనం కోసం కొట్టడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు కూల్ ర్యాప్ కోసం డ్రైవ్-త్రూ ద్వారా క్రమం తప్పకుండా ing గిసలాడుతుంటే, మీరు ఇంట్లో మీ స్వంతంగా ఉండాలి. ప్రిపరేషన్ సమయం 5 నిమిషాలు కుక్ సమయం 5 నిమిషాలు సేర్విన్గ్స్ 1 ర్యాప్
మొత్తం సమయం: 10 నిమిషాలు కావలసినవి- 2 oun న్సుల కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్
- 1 పిండి చుట్టు లేదా టోర్టిల్లా
- ఆకుపచ్చ ఆకు పాలకూర 2 నుండి 3 ముక్కలు
- తురిమిన చెడ్డార్ మరియు మాంటెరీ జాక్ జున్ను కప్ మిశ్రమం
- ఎంపిక డ్రెస్సింగ్
- మీ చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉడికించడానికి, చికెన్ యొక్క మందపాటి భాగాలను సగం పొడవుగా కత్తిరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. త్వరగా ఉడికించడానికి అవి చికెన్ కట్లెట్స్ లాగా సన్నగా ఉండాలి.
- ఒక గ్రిల్ లేదా గ్రిల్ స్కిల్లెట్ ను మీడియం-హై వరకు వేడి చేయండి.
- చిటికెడు ఉప్పుతో చికెన్‌ను తేలికగా సీజన్ చేసి వేడిచేసిన గ్రిల్ లేదా స్కిల్లెట్‌పై ఉంచండి. ఇక గులాబీ రంగు వచ్చేవరకు ప్రక్కకు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి మరియు చికెన్ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత 165 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ కలిగి ఉంటుంది.
- పూర్తయినప్పుడు వేడి నుండి తీసివేసి, చికెన్ చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
- చల్లబడిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ను సన్నగా ముక్కలు చేయండి (లేదా స్టోర్ కొన్న చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్కలను వాడండి).
- ర్యాప్ లేదా టోర్టిల్లాను మైక్రోవేవ్‌లో అధిక శక్తితో 10 నుండి 15 సెకన్ల వరకు వేడి చేయండి.
- వేడెక్కిన టోర్టిల్లాను ఒక ప్లేట్ లేదా ఫ్లాట్ వర్క్ ఉపరితలంపై ఉంచి, కావలసిన డ్రెస్సింగ్ లేదా మయోన్నైస్ను చుట్టు మీద వ్యాప్తి చేయండి (లేదా వైపు సర్వ్ చేయండి).
- పాలకూర ఆకులతో మొదలుపెట్టి, ఆపై తురిమిన చీజ్ మిశ్రమం, ముక్కలు చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో అగ్రస్థానంలో, ర్యాప్ మధ్యలో ఒక స్ట్రిప్‌లో పొరలను జోడించండి. ర్యాప్‌లో కేంద్రీకృతమై, చివరల నుండి దూరంగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు ర్యాప్‌ను మడవడానికి స్థలం ఉంటుంది.
- మొదట చివరలను మడవటం ద్వారా చుట్టును మడవండి, తరువాత నింపడం మరియు చుట్టును చుట్టడం. ర్యాప్ సీమ్ వైపు క్రిందికి ఉంచండి మరియు వికర్ణంగా సగం కత్తిరించండి.
- సర్వ్ మరియు ఆనందించండి!
| ప్రతి సేవకు కేలరీలు | 281 |
| మొత్తం కొవ్వు | 13.9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7.1 గ్రా |
| ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ | 0.4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 81.9 మి.గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 11.4 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1.6 గ్రా |
| మొత్తం చక్కెరలు | 0.4 గ్రా |
| సోడియం | 265.9 మి.గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 27.1 గ్రా |
