బాసిల్ వైనైగ్రెట్‌తో స్కాలోప్ సలాడ్

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన సముద్రపు స్కాలోప్స్

• ¼ కప్పు తరిగిన తాజా తులసి

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు పరిమళించే వినెగార్

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

• 2 టీస్పూన్లు డిజోన్ ఆవాలు

• ½ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పెప్పర్, విభజించబడింది

• 6 కప్పులు చిరిగిన మిశ్రమ సలాడ్ గ్రీన్స్

• 3 రోమా టమోటాలు, సీడ్ మరియు తరిగిన

• 1 మధ్యస్థ ఎరుపు బెల్ పెప్పర్, సీడ్ మరియు తరిగిన

• 1 కప్పు తాజా మొక్కజొన్న గింజలు లేదా ఘనీభవించిన మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న, thawed

• ½ మధ్యస్థ ఇంగ్లీష్ దోసకాయ, తరిగిన

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా తురిమిన పర్మేసన్ చీజ్ (ఐచ్ఛికం)

దిశలు

1. స్తంభింపజేసినట్లయితే స్కాలోప్‌లను కరిగించండి. స్కాలోప్స్ శుభ్రం చేయు; కాగితపు తువ్వాళ్లతో ఆరబెట్టండి. వైనైగ్రెట్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో తులసి, వెనిగర్, నిమ్మరసం, నూనె, ఆవాలు మరియు 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పెప్పర్ కలపండి. కవర్ మరియు బాగా షేక్; పక్కన పెట్టాడు.

2. మిగిలిన 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పెప్పర్‌తో స్కాలోప్స్‌ను చల్లుకోండి. వంట స్ప్రేతో వేడి చేయని పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌ను కోట్ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద ముందుగా వేడి చేయండి. స్కాలోప్స్ జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా స్కాలోప్స్ అపారదర్శకంగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి, వంటలో సగం వరకు ఒకసారి తిప్పండి.

3. ఇంతలో, సలాడ్ ఆకుకూరలను నాలుగు సర్వింగ్ ప్లేట్లలో విభజించండి. పెద్ద గిన్నెలో టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్, మొక్కజొన్న మరియు దోసకాయలను కలపండి. vinaigrette సగం జోడించండి; కోటు వేయడానికి టాసు. ఆకుకూరలతో సర్వింగ్ ప్లేట్‌లకు జోడించండి. సలాడ్‌లకు స్కాలోప్‌లను వేసి, మిగిలిన వైనైగ్రెట్‌తో బ్రష్ చేయండి. మిగిలిన వైనైగ్రెట్‌ను పాస్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, పర్మేసన్తో చల్లుకోండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు