డెజర్ట్ వద్ద చర్చించలేనిది రెస్టారెంట్లు (కనీసం కొన్నిసార్లు). మీరు మీరే చికిత్స చేసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారా లేదా ప్రదర్శన చాలా ఉత్సాహంగా అనిపించినా, తీపి విందులు మితంగా అద్భుతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీ ఎప్పటికీ ఆర్డర్ చేయని జాబితాలో ఖచ్చితంగా ఒక డెజర్ట్ ఉంది మరియు ఇది దురదృష్టవశాత్తు చీజ్. చీజ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు షుగర్ తో నిండి ఉంటుంది మరియు ఇది కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ. మీరు ఇతర టాపింగ్స్‌ను జోడించినప్పుడు ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు ఓరియోస్ లేదా లడ్డూలు, అది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది (ద్వారా) ఇది తినండి, అది కాదు! ).
మీరు అనుకుంటే చీజ్ ఫ్యాక్టరీ ఈ డెజర్ట్‌ను నివారించడానికి ఉన్న ఏకైక ప్రదేశం, మరోసారి ఆలోచించండి. చీజ్, కానీ ప్రత్యేకంగా అదనపు తీపి టాపింగ్స్ లేదా యాడ్-ఇన్లతో కూడిన చీజ్, మీరు ఎక్కడ నుండి ఆర్డర్ చేస్తున్నా చెడ్డ ఎంపిక. పోషకాహార నిపుణుడు జూలీ కన్నిన్గ్హమ్ ప్రకారం, 'రెస్టారెంట్-పరిమాణ భాగం సాధారణంగా 300 కేలరీలకు పైగా ఉంటుంది మరియు చక్కెర మరియు ధమని-అడ్డుపడే కొవ్వుతో లోడ్ అవుతుంది.' కొవ్వు చీజ్ ప్యాక్‌ల మొత్తం ప్రధానంగా క్రీమ్, క్రీమ్ చీజ్, వెన్న, సోర్ క్రీం , చక్కెర, గుడ్లు మరియు గ్రాహం క్రాకర్స్ .
చీజ్ చాక్లెట్ కేక్ కూడా కోల్పోతుంది
చీజ్ దాని గొప్ప పదార్థాలు మరియు మృదువైన, క్రీముతో కూడిన ఆకృతికి చాలా ఉత్సాహంగా ఉంది, కానీ ఇది ఆశ్చర్యకరంగా కూడా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనది చాక్లెట్ కేక్ . చాక్లెట్ కేక్ మరింత తృప్తికరంగా ఉంటుందని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మంచి ఎంపిక ఆరోగ్యం . 'చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజ మెగ్నీషియం వంటి ఆరోగ్య ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నాయి' అని స్టెఫానీ మిడిల్‌బర్గ్, ఆర్డీ చెప్పారు, మీరు దాటవేస్తే మీరు 150 కేలరీలు కూడా ఆదా చేయవచ్చు. ఐసింగ్ .
మీరు రెండింటినీ పోల్చినప్పుడు, చాక్లెట్ కేక్ తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ప్రధాన వ్యత్యాసం నిజంగా సంతృప్త కొవ్వుకు వస్తుంది. చాక్లెట్ కేక్ వడ్డిస్తే 30 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది, 11 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీ సాస్‌తో న్యూయార్క్ తరహా చీజ్‌కేవ్‌లో 60 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది, 33 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది.
ఒక రుచికరమైన అపరాధి ఉంది, అది చెత్త చీజ్‌ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది. ఆర్డిఎన్ జెన్నిఫర్ గ్లోక్నర్ ప్రకారం, 'ఓరియో డ్రీమ్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ చీజ్‌కేక్‌లో 1,630 కేలరీలు, 98 గ్రాముల కొవ్వు, 57 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, 135 గ్రాముల చక్కెర మరియు 860 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉన్నాయి. . ' అనేక రోజువారీ పోషకాహార తీసుకోవడం మార్గదర్శకాలను అధిగమించడానికి ఇది సరిపోతుంది (ద్వారా ఇది తినండి, అది కాదు! ).
రెస్టారెంట్లలో నివారించడానికి ఇతర డెజర్ట్‌లు
చీజ్‌కేక్ ఆ డెజర్ట్లలో ఒకటి కావచ్చు, మీరు ఏ రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నా తప్పనిసరిగా పూర్తిగా నివారించాలి, మెనూలోని ఇతర డెజర్ట్‌లకు దగ్గరగా చూడటానికి అవసరం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఫ్రెండ్లీ నుండి కారామెల్ ఫడ్జ్ బ్రౌనీ సండే మీకు చెత్త డెజర్ట్లలో ఒకటి, సమాజం 19 . అయినప్పటికీ సంబరం సండే హానిచేయనిదిగా అనిపించవచ్చు, ఫ్రెండ్లీ యొక్క సంస్కరణ ఖచ్చితంగా కొన్ని తీవ్రమైన పోషక సమాచారాన్ని ప్యాక్ చేస్తుంది. డెజర్ట్ మూడు స్కూప్‌లతో రెండు లడ్డూలతో కూడి ఉంటుంది ఐస్ క్రీం పైన, చివరికి 1,900 కేలరీలు, 90 గ్రాముల కొవ్వు, 890 మిల్లీగ్రాముల సోడియం మరియు 180 గ్రాముల చక్కెరను కలుపుతుంది. దాని పరిమాణాన్ని బట్టి చూస్తే, ఆశ్చర్యకరంగా 26 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి.
వద్ద బ్లూ రిబ్బన్ సంబరం యాపిల్‌బీ స్పష్టంగా ఉండటానికి మరొక సంబరం ఎంపిక. ప్రకారం సమాజం 19 , సంబరం కూడా భారీగా ఉంటుంది - ప్లస్ దీనిని రెండు స్కూప్స్ వనిల్లా ఐస్ క్రీం తో వడ్డిస్తారు మరియు చాక్లెట్ సిరప్ తో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఈ సంబరం కోసం చాలా షాకింగ్ న్యూట్రిషన్ నిజాలలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం. ఇది 225 మిల్లీగ్రాములు కలిగి ఉంది, ఇది రోజువారీ తీసుకోవడం 3/4. ఆపిల్‌బీ యొక్క సంబరం డెజర్ట్‌లో 211 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 147 గ్రాముల చక్కెర ఉన్నాయి. మొత్తం మీద, ఇది 1,500 మరియు 1,600 కేలరీల మధ్య రింగ్ అవుతుంది, 65 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 640 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది.
రెస్టారెంట్‌లో మీరు వెళ్లవలసిన డెజర్ట్‌లు ఇవి
రెస్టారెంట్లలో టన్నుల అనారోగ్య డెజర్ట్‌లు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిజంగా వసంతం కావాలనుకునేవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీరు డెజర్ట్ కోసం చిందరవందర చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, లోపలి చాక్లెట్ మూసీని సిఫారసు చేస్తుంది, ఊపిరి , మరియు కూడా - మేము చెప్పే ధైర్యం - చీజ్. రెస్టారెంట్ నుండి ఈ డెజర్ట్‌లను ఆర్డర్ చేయడం వెనుక ఉన్న కారణం ఏమిటంటే అవి మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైనవి కావు, కానీ ఇవి ఆర్డర్ చేయాల్సినవి ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని మీరు బాగా తయారు చేసుకోవడం చాలా కష్టం. అందుకే ఈ స్వీట్లను నిపుణులకు వదిలేయడం మంచిది లో పేజీలు . ఈ డెజర్ట్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవి, ముఖ్యంగా చీజ్‌కేక్ కంటే తక్కువ అని మీకు తెలిసినప్పటికీ, ఒకే సర్వింగ్ లేదా స్లైస్‌తో రెస్టారెంట్ నుండి మితంగా వాటిని ఆస్వాదించడం సులభం. (మరియు బహుశా స్నేహితుడితో పంచుకోవచ్చు.)
కాబట్టి, మీరు రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నప్పుడు చీజ్‌కేక్, చాక్లెట్ కేక్ లేదా లడ్డూలు à లా మోడ్‌ను దాటవేయండి. మరే ఇతర డెజర్ట్ చేయనప్పుడు, నిజంగా దాని కోసం వెళ్లి ఆకట్టుకునేదాన్ని ఆర్డర్ చేయండి. మీ (అప్పుడప్పుడు) తృప్తికరమైన క్రమాన్ని ఆస్వాదించండి!
