జెట్టి ఇమేజెస్ కొన్నిసార్లు మనలో చాలా ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు ఇప్పటికీ అప్పుడప్పుడు మెక్డొనాల్డ్స్ దయతో మమ్మల్ని కనుగొనవచ్చు. ఆధునిక జీవితంలో ఇది నిజం. చాలా ఖచ్చితమైన ప్రణాళికతో కూడా, నేను రహదారిలో ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహార ఎంపికలతో ముగించాను లేదా సుదీర్ఘ పనిదినం మధ్యలో స్మాక్ డాబ్. అది జరిగినప్పుడు, నేను సాధారణంగా ఆ ప్రసిద్ధ బంగారు తోరణాలను దూరం లో కనుగొనలేను.
మెక్డొనాల్డ్స్ అనారోగ్యంగా ఉన్నందుకు అపఖ్యాతి పాలైనప్పటికీ, ఆశ కలిగి ఉండండి. మీరు అక్కడకు వచ్చిన తర్వాత మీరు ఎంపిక చేసుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ నష్టం లేకుండా మీ అవసరాలకు తగిన మెను ఐటెమ్‌లను మీరు కనుగొనవచ్చు. మీకు భోజన ఎంపికలు లేనప్పుడు ఈ మరికొన్ని సాకే ఎంపికలు అద్భుతమైనవి అని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఒకసారి చూడు.
గుడ్డు మక్ మఫిన్
జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు మెక్డొనాల్డ్స్ వద్ద శీఘ్రంగా మరియు సహేతుకమైన అల్పాహారం కోరుకుంటే, ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి గుడ్డు మక్ మఫిన్ . ఇంగ్లీష్ మఫిన్, గుడ్డు, కెనడియన్ బేకన్ మరియు అమెరికన్ జున్నుతో తయారు చేయబడిన ఈ ఉదయం శాండ్‌విచ్ 290 కేలరీలు మరియు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ వద్ద వస్తుంది, ఇది అంత చెడ్డది కాదు. దీన్ని జత చేయండి సాధారణ కాఫీ రోజుకు మీ క్యాలరీ స్కేల్‌ను చిట్కా చేయని భోజనం కోసం మరియు శక్తినిచ్చే ప్రోటీన్ మరియు బూట్ చేయడానికి కెఫిన్ మోతాదుతో మీరు ప్రారంభించగలుగుతారు.
హాంబర్గర్, చిన్న ఫ్రైస్, క్లెమెంటైన్ మరియు నీటితో హ్యాపీ మీల్
జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు మెక్డొనాల్డ్స్ వద్ద సహేతుకమైన సాధారణ-పరిమాణ భోజనాన్ని ఆర్డర్ చేసినప్పుడు మీ ఆన్-ది-దినచర్యకు కొన్ని ప్రోటీన్-ఫార్వర్డ్ గొడ్డు మాంసం జోడించండి. సూపర్ సైజింగ్ యుగంలో, దీని అర్థం పిల్లల మెనూని పరిశీలించండి. ఆర్డర్ a హ్యాపీ భోజనం మొత్తం 400 కేలరీలు కలిగిన భోజనం కోసం సాదా హాంబర్గర్, చిన్న ఫ్రైస్, క్లెమెంటైన్ మరియు రసం లేదా పాలకు బదులుగా నీరు.
నైరుతి కాల్చిన చికెన్ సలాడ్
మెక్డొనాల్డ్స్ మధ్యాహ్నం భోజనం కోసం మిమ్మల్ని నింపుతుంది కాని అధికంగా అనిపించదు, ప్రయత్నించండి నైరుతి కాల్చిన (మంచిగా పెళుసైనది కాదు) చికెన్ సలాడ్ . 37 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము కోసం మీ రోజువారీ విలువలో 15 శాతం, ఈ వంటకం మీ శక్తి స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది మరియు తక్కువ ఆరోగ్య విలువ కలిగిన ఇతర ఎంపికల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండిపోతుంది. ఈ సలాడ్‌లోని బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న మిమ్మల్ని రెగ్యులర్‌గా ఉంచడానికి మంచి మొత్తంలో ఫైబర్‌ను ఇస్తాయి. మెక్‌డొనాల్డ్ యొక్క తక్కువ కొవ్వు డ్రెస్సింగ్‌లో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా కేలరీలను తక్కువగా ఉంచండి మరియు మీ ఆకుకూరలను ధరించడం సులభం.
పండు మరియు మాపుల్ వోట్మీల్
మెక్డొనాల్డ్స్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం మీరు మెక్డొనాల్డ్స్ చేత ఆగిపోతుంటే, మీరు శక్తిని కొద్దిగా తక్కువగా భావిస్తున్నట్లయితే, ఆర్డర్ చేయండి పండు మరియు మాపుల్ వోట్మీల్ . మీరు అదనపు గోధుమ చక్కెర, పాడి మరియు ఎండిన పండ్లను దాటవేస్తే, మీరు ఈ చిరుతిండి వస్తువులోని చాలా కొవ్వు మరియు చక్కెర పదార్థాలను తొలగించవచ్చు, ఇది పిక్-మీ-అప్‌గా మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఫైబరస్ వోట్స్ జీర్ణం కావడానికి కొంత పని అవసరం, ఇది మీ తదుపరి భోజనం కోసం మీరు కూర్చునే వరకు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
రాంచ్ స్నాక్ ర్యాప్ (పేల్చిన)
జెట్టి ఇమేజెస్ కేవలం 300 కేలరీలు మరియు మంచి 21 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో రాంచ్ స్నాక్ ర్యాప్ కాల్చిన చికెన్‌తో మెక్డొనాల్డ్స్ మెను నుండి తేలికైన మరియు సాకే ఎంపిక ఉంటుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసు మెనులోని అనేక ఇతర వస్తువుల కంటే స్పష్టంగా తక్కువ జిడ్డు, ఈ చుట్టు మిమ్మల్ని నింపుతుంది మరియు భోజనాల మధ్య మీకు గొప్ప శక్తిని ఇస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన అల్పాహార అలవాట్లలో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి తగినట్లుగా భావించడం సగం యుద్ధం.
ఫైలెట్-ఓ-ఫిష్
మెక్డొనాల్డ్స్ తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు ఫైలెట్-ఓ-ఫిష్ మీరు పరుగులో సహేతుకమైన ఆరోగ్యకరమైన భోజనం అవసరం అయినప్పుడు మంచి ఎంపిక. 390 కేలరీలు, 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 5 గ్రాముల చక్కెరతో, ఈ ప్రసిద్ధ శాండ్‌విచ్ చాలా తేలికగా ఉండి, మీకు చాలా శక్తిని ఇస్తుంది. మెనులోని అనేక ఇతర శాండ్‌విచ్‌లతో పోలిస్తే, ఇది నా పుస్తకంలో కట్ చేస్తుంది.
పర్ఫెక్ట్ ఫ్రూట్ ఎన్ పెరుగు
మెక్డొనాల్డ్స్ మెక్డొనాల్డ్స్ నుండి తీపి ఏదైనా కావాలా? మృదువైన సర్వ్, షేక్స్ మరియు ఆపిల్ పైలను దాటవేయండి. బదులుగా వాటిని ఎంచుకోండి ఖచ్చితమైన పండు మరియు పెరుగు , ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. క్రీము పెరుగు, పండ్లు మరియు గ్రానోలాతో తయారు చేసిన ఈ రుచికరమైన చిరుతిండి మీ తీపి దంతాలను స్కేల్ విచ్ఛిన్నం చేయకుండా సంతృప్తి పరుస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఆనందించండి!
చిక్ ఫిల్ ఎ సైన్
ముందుకు వెళ్లి గొప్ప విచక్షణతో ఆర్డర్ చేయండి.
సైడ్ సలాడ్
తక్కువ కొవ్వు డ్రెస్సింగ్‌తో జత చేసినప్పుడు, మెక్డొనాల్డ్స్ సైడ్ సలాడ్ తీవ్రమైన విచారం లేకుండా ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసు వద్ద భోజనం చేయడానికి అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన లొసుగు. ఆల్-వెజ్జీ పదార్థాల జాబితా అన్నీ సహజమైనవి. అవును ఇది నిజం! సలాడ్ పాలకూరల మిశ్రమం, ఇందులో బేబీ కాలే మరియు ఎర్ర ఆకు పాలకూరతో పాటు క్యారెట్లు మరియు బచ్చలికూర వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. డిష్ 15 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. మీరు డ్రెస్సింగ్‌ను పూర్తిగా దాటవేయవచ్చు మరియు అనవసరమైన కొవ్వు, కేలరీలు మరియు సోడియంను నివారించవచ్చు. సైడ్ సలాడ్‌ను ఇతర ఆరోగ్యకరమైన-ఆహార ఆహార ఎంపికలతో జత చేయండి మరియు మీకు మీరే పూర్తి భోజనం చేస్తారు.
హాంబర్గర్
పూర్తి భోజనం కోసం, సాదాతో సైడ్ సలాడ్ ఆనందించండి హాంబర్గర్, ఇది 250 కేలరీలను మాత్రమే జోడిస్తుంది. చౌకైనది మరియు మీకు అంత చెడ్డది కాదు, అసలు హాంబర్గర్‌లో బర్గర్ విభాగంలో ఇతర మెక్‌డొనాల్డ్ యొక్క ఇష్టమైన వాటిలో లభించే కేలరీలు, కొవ్వు మరియు సోడియం యొక్క కొద్ది భాగం మాత్రమే ఉంటుంది. జున్ను కలిగిన క్వార్టర్ పౌండర్ కేలరీల సంఖ్య కంటే రెట్టింపు మరియు ఇది గొలుసు యొక్క అతిపెద్ద బర్గర్ కూడా కాదు. అన్నింటికీ పోల్చినప్పుడు, అసలు హాంబర్గర్ నిజంగా సహేతుకమైనది మరియు బూట్ చేయడానికి క్లాసిక్.
ఆపిల్ ముక్కలు
మెక్డొనాల్డ్స్ వద్ద పండును ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఆర్డర్ చేయడం స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రసిద్ధ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినుబండారంలో ఆపిల్ ముక్కల కోసం వెంటనే వెళ్ళరు. చెప్పిన ఆపిల్ ముక్కల క్రమం మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది 15 కేలరీలు , ఇది జిడ్డైన ఫ్రైస్, ఫ్యాటీ షేక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కంటే తక్కువ ఎంపికలకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఆ సర్వత్రా బంగారు తోరణాలను చూస్తున్న తరువాతిసారి, ఆపిల్ కోసం వెళ్ళండి. నా ఉద్దేశ్యం, అన్ని సామెతలు చెప్పిన తరువాత, రోజుకు ఒక ఆపిల్ ....
