ఫోటో: గెట్టి ఇమేజెస్ / యూరోబ్యాంక్స్
బర్గర్ కింగ్ పెద్ద చేప
గుండె జబ్బులు కొనసాగుతున్నందున యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి ప్రధాన కారణం (అవును, కోవిడ్-19 మహమ్మారిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటే), శాస్త్రవేత్తలు మరియు కార్డియాలజిస్టులు సంభావ్య ప్రమాద కారకాలను కనుగొనడానికి మరియు మన ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించగలము అని తెలుసుకోవడానికి వారు చేయగలిగిన ప్రతి చివరి వివరాల కోసం వేట కొనసాగిస్తున్నారు.
మనకు ఖచ్చితంగా తెలుసు: అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఈ 7 విషయాలు మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ . మేము ఇంకా ఏమి వెలికితీస్తున్నాము: ఈ సర్వసాధారణమైన పరిస్థితులకు ఏవైనా నిర్దిష్ట సూక్ష్మపోషకాలు స్పైక్ లేదా స్లాష్ రిస్క్‌తో సహా అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిశోధనా ఆసక్తి ప్రాంతాల గురించి చాలా ఎక్కువ డేటా.
U.S. న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్ ప్రకారం, 2022లో గుండె ఆరోగ్యం కోసం 10 ఉత్తమ ఆహారాలుయొక్క తాజా ఎడిషన్ యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ సూర్యరశ్మి నుండి లభించే నిర్దిష్ట ఎముకలను పెంచే విటమిన్‌ను సూచించే ఒక మనోహరమైన అధ్యయనం ఉంది. కొన్ని ఆహారాలు గుడ్లు, పెరుగు మరియు కొన్ని రకాల సీఫుడ్‌లతో సహా-హృద్రోగ ప్రమాదానికి సంబంధించినవి కూడా కావచ్చు. కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, విటమిన్ D యొక్క తక్కువ స్థాయిలు అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
కానీ మీరు విటమిన్ డి-సమర్థతను నివారించడానికి ముందస్తుగా ప్రయత్నించడానికి సప్లిమెంట్‌ను స్నాగ్ చేయడానికి తొందరపడాలని దీని అర్థం కాదు. మల్టీవిటమిన్ స్వయంచాలకంగా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచదు, సప్లిమెంట్ లేదా మీ కంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది రోజువారీ సిఫార్సు విలువ (600 IU) మీ సిస్టమ్ లోపభూయిష్టంగా లేనప్పుడు అదనపు ప్రయోజనాలను అందించదు.
'విటమిన్ డి సాంద్రతలను పెంచడం అనేది 'అవసరమైన' పాల్గొనేవారికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాహార అవసరాలకు మించి ఏకాగ్రతలను పెంచడం వల్ల కలిగే మరిన్ని ప్రయోజనాలు అవి ఉన్నట్లయితే నిరాడంబరంగా ఉంటాయి,' ప్రధాన రచయిత ఎలీనా హైప్పోనెన్ , డైరెక్టర్ ఆస్ట్రేలియన్ సెంటర్ ఫర్ ప్రెసిషన్ హెల్త్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సౌత్ ఆస్ట్రేలియా క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ వద్ద, చెబుతుంది వైద్య వార్తలు టుడే .
జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ప్రకారం, 10 మంది అమెరికన్లలో నలుగురికి విటమిన్ డి లోపం ఉంది. క్యూరియస్ , కాబట్టి మీ వైద్యునితో విటమిన్ డి రక్త పరీక్ష గురించి చర్చించడం మంచిది:
- మీరు D లో తక్కువగా ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు
- మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంది
ఈ నిర్ధారణకు రావడానికి, పరిశోధకులు సీరం 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ D (AKA 25(OH)D, విటమిన్ D స్థితిని ట్రాక్ చేసే మార్గం) మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధించారు. వారు ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి మరియు రక్త నమూనా డేటా కోసం సేకరించిన ప్రశ్నాపత్రాల్లోకి ప్రవేశించారు UK బయోబ్యాంక్ , ఇది 37 మరియు 73 సంవత్సరాల మధ్య యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ నివాసితుల యొక్క పెద్ద డేటాబేస్.
ప్రపంచంలో హాటెస్ట్ హాట్ సాస్ 2018
వయస్సు, లింగం మరియు డేటా సేకరణ సమయాన్ని నియంత్రించిన తర్వాత, శాస్త్రవేత్తలు విశ్లేషించడానికి 267,980 మంది వ్యక్తుల కొలనుపైకి వచ్చారు. వారు ఇంకా గుండె జబ్బు నిర్ధారణ పొందని వారి నియంత్రణ సమూహాన్ని గుండె జబ్బుతో బాధపడుతున్న వారి అధ్యయన సమూహంతో పోల్చారు. పాల్గొనేవారిలో సగటు 25(OH)D ఏకాగ్రత స్థాయి లీటరుకు 50 నానోమోల్‌లు (nmol/l)—దీనితో లక్ష్యం గురించి మౌంట్ సినాయ్ ఆరోగ్య నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి అని చెప్పండి.
వారి రక్తంలో విటమిన్ D యొక్క తక్కువ సాంద్రత స్థాయిలు (25 nmol/l కంటే తక్కువ) కలిగి ఉన్నవారిలో, విటమిన్ D (25 మరియు 49.9) సాధారణ శ్రేణిలో ఉన్న వారి తోటివారి కంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 11% ఎక్కువ. nmol/l). 50 కంటే ఎక్కువ, గుండె ఆరోగ్య బూస్ట్ పరంగా తగ్గుతున్న రాబడి కనిపించింది, అంటే మీరు మీ కోటాను చేరుకున్న తర్వాత, మీరు మీ అత్యంత తక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు (కనీసం విటమిన్ డి గురించి).
అత్యల్ప విటమిన్ డి విభాగంలో ఉన్నవారిలో రక్తపోటు స్థాయిలు తగినంత విటమిన్ డి సాధించిన వారి తోటివారి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
ఇది కేవలం ఒక (పెద్దది అయినప్పటికీ) అధ్యయనం కాబట్టి, విభిన్న జనాభాలో మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది మరియు విటమిన్ D రక్తపోటు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది ఎందుకు అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి. కానీ ఈ సమయంలో, మీరు మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు లేదా మీ గుండె ఆరోగ్యం-లేదా రెండింటి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ తదుపరి తనిఖీలో దీన్ని మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం బాధించదు. మీరు ఈ రుచికరమైన విటమిన్ డి-రిచ్ వంటకాలతో మీ వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు.
'ప్రజలు తమ విటమిన్ డి స్థాయిని వారి వైద్యులతో చర్చించాలి, ఇది రొటీన్‌గా తనిఖీ చేయబడుతుందా లేదా అనే విషయంలో ఒక వైద్యుని నుండి మరొకరికి వైవిధ్యం ఉంటుంది,' రిగ్వేద్ తడ్వాల్కర్, MD , శాంటా మోనికా, కాలిఫోర్నియాలోని ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌లో బోర్డు-సర్టిఫైడ్ కార్డియాలజిస్ట్ చెప్పారు వైద్య వార్తలు టుడే . 'విటమిన్ డి స్థాయి గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించినట్లయితే, ఈ స్థాయిని పెంచడం వల్ల కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ రిస్క్ తగ్గుతుందని సూచించడానికి ఇప్పుడు ఆధారాలు ఉన్నాయి.'
తదుపరి: అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం కోసం 2022లో చేయవలసిన 5 విషయాలు
