ఈ పోస్ట్ యొక్క శీర్షికను 'మీ ఉదయపు ధాన్యపు గిన్నెతో ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ లేదు' లేదా మీ ఇష్టమైన అల్పాహారం కలయికపై దాడిగా మీరు చదివారా: నారింజ రసంతో కలిపిన తృణధాన్యాలు? మీరు అవిశ్వాసాన్ని అపహాస్యం చేసే ముందు, ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ప్రజాదరణ పొందిన కలయిక. తీవ్రంగా, ప్రకారం వైస్ , ఐదవ అమెరికన్లలో పాలకు బదులుగా వారి తృణధాన్యంలో నారింజ రసాన్ని ఉపయోగిస్తారు!
మీరు ఉదయం మీ OJ ను ఎక్కడ ఉంచినా, ఒకే భోజనంలో తృణధాన్యాలు మరియు నారింజ రసాన్ని తినడం చెడ్డ నిర్ణయం కావచ్చని ఇది స్నేహపూర్వక హెచ్చరిక - మరియు చాలా నారింజ రసం కేవలం చక్కెర నీటిని మహిమపరచడం వల్ల మాత్రమే కాదు, మరియు మిక్సింగ్ ఇది తృణధాన్యాలు సోషల్ మీడియాలో అపహాస్యంకు దారితీస్తుంది (ద్వారా థ్రిల్లిస్ట్ ). వాస్తవానికి, ఇది మీ జీర్ణక్రియతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
నారింజ రసం మరియు తృణధాన్యాలు కలపడం వల్ల జీర్ణక్రియ బాధపడుతుంది
మొదట, ప్రతికూల ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ (ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నారింజ రసం మరియు హృదయపూర్వక తృణధాన్యాలు 'సమతుల్య అల్పాహారం' యొక్క భాగాలుగా ఎలా మార్కెట్ చేయబడ్డాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం. తినేవాడు ). ఖచ్చితంగా, తృణధాన్యాలు రుచికరమైనవి మరియు బిజీగా ఉండే ఉదయం త్వరగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఎంచుకున్న దాన్ని బట్టి ఫైబర్ మరియు వివిధ ఖనిజాలను అందించవచ్చు మరియు నారింజ రసంలో అవసరమైన విటమిన్ సి ఉంటుంది, అయితే ఈ కలయిక జీర్ణక్రియకు కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే, తృణధాన్యాలు కనిపించే మాదిరిగా పిండి కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన జీర్ణ ఎంజైమ్, నారింజతో సహా కొన్ని సిట్రస్ పండ్లలోని ఆమ్లం ద్వారా నాశనం అవుతుంది (ద్వారా ధైర్యంగా జీవించు ).
ఫలితాలు? మీ పెద్ద ప్రేగులోని బాక్టీరియా పులియబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, దీనివల్ల ఉబ్బరం, వాయువు మరియు విరేచనాలు ఏర్పడతాయి. తృణధాన్యాలు మరియు నారింజ రసం యొక్క అల్పాహారం తర్వాత మీరు ఏదైనా జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, స్మూతీ వంటి వేరే ఉదయపు పానీయాన్ని ప్రయత్నించడం విలువైనది కావచ్చు, ఇది ఫైబర్ యొక్క అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అంతేకాకుండా మీరు కాలే లేదా బచ్చలికూర వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో చొప్పించవచ్చు ( ద్వారా హెల్త్‌లైన్ ).
ఆరెంజ్ జ్యూస్ తృణధాన్యాలని చేస్తుంది
నారింజ రసాన్ని ఇష్టపడే వారిలో మీరు ఒకరు లో మీ తృణధాన్యాలు? ఇది ఉత్తమమైన అల్పాహారం ఎంపిక కాకపోవడానికి ఒక కారణం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీ తృణధాన్యాలు చివరి కాటుకు క్రంచీగా ఉండటానికి ఇష్టపడితే. తృణధాన్యాలు మొదట కనుగొన్నప్పుడు అది నింపడం కానీ నమలడం కూడా కష్టమే, కొన్నిసార్లు దీనిని వినియోగదారులు 'గోధుమ రాళ్ళు' అని పిలుస్తారు. మెంటల్ ఫ్లోస్ . దీనిని ఎదుర్కోవటానికి, ఆవిష్కర్తలు దీనిని పాలు లేదా వెచ్చని నీటిలో రాత్రిపూట నానబెట్టాలని సూచించారు ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ ). ఈ సాంప్రదాయం చుట్టూ ఉండిపోయింది, అందువల్ల తృణధాన్యంలో పాలు, కానీ ఇప్పుడు ఇది ఒక కొత్త సమస్యను కలిగిస్తుంది: నిబ్బరం. మరియు మీరు పొడుగైన తృణధాన్యాన్ని ద్వేషిస్తే, దానిని నారింజ రసంతో కలపవద్దు.
చాలా నారింజ రసం ఏకాగ్రత నుండి వస్తుంది, అనగా ఇది కేవలం చక్కెర నీరు మరియు శాంటియాగో యొక్క పొంటిఫియా విశ్వవిద్యాలయం కాటెలికా అధ్యయనం ప్రకారం, నారింజ రసం వంటి తక్కువ కొవ్వు ద్రవాలు తృణధాన్యాలు పాలు వంటి కొవ్వు ద్రవం కంటే చాలా వేగంగా రేటుకు వస్తాయి. (ద్వారా వైస్ ). కాబట్టి, మీకు ధాన్యపు గిన్నె కావాలనుకుంటే తప్ప, కొన్ని విభిన్న కలయికలను ప్రయత్నించడం విలువైనదే కావచ్చు.
వాస్తవానికి, మీరు పాల పాలను ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదు. అదృష్టవశాత్తూ మీరు గింజ పాలు, వోట్ పాలు, నీరు, కాఫీ లేదా మామిడి, బొప్పాయి లేదా పైనాపిల్ వంటి భిన్నమైన సిట్రస్ రసం వంటి టన్నుల సాధ్యం ద్రవాలు ఉన్నాయి - ఇవి నారింజ రసానికి భిన్నంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. (ద్వారా హెల్త్‌లైన్ ). అది వచ్చినప్పుడు మీ ఆరోగ్యానికి భయంకరమైన ఆహార కలయికలు , జ్ఞానం శక్తి.
