ఈ డబుల్ డ్యూటీ స్నాక్స్‌తో మీ మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోరికను పెంచుకోండి. మీ మిగిలిన రోజులో మీకు శక్తిని అందించడంలో సహాయపడటానికి పోషకాల పంచ్‌ను అందించేటప్పుడు అవి సంతృప్తి చెందుతాయి. కాబట్టి మీరు స్వీట్ టూత్‌ని కలిగి ఉన్నా లేదా ఉప్పగా మరియు కరకరలాడేదాన్ని కోరుకున్నా, మీ రోజును రద్దు చేయని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం మా అగ్ర ఎంపికలను చూడండి.
10 రోజువారీ సూపర్ ఫుడ్స్1. దానిమ్మ గింజలు
సరే, సాంకేతికంగా అరిల్స్ అంటారు. పాప్‌కార్న్ వంటి వాటిని తినండి మరియు ప్రతి రిఫ్రెష్‌గా టార్ట్-స్వీట్ హ్యాండిల్‌లో చాలా ఇన్ఫ్లమేషన్-ఫైటింగ్ పాలీఫెనాల్స్‌ను పొందండి. వాటిని తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఉత్పత్తి విభాగంలో చూడండి. 1/2 కప్పుకు 72 కేలరీలు
ఆరోగ్యకరమైన దానిమ్మ వంటకాలు2. మానిటోబా హార్వెస్ట్ హెంప్ హార్ట్ బైట్స్ చాక్లెట్
షెల్డ్ జనపనార విత్తనాలతో తయారు చేయబడిన ఈ నగ్గెట్స్ సూపర్ ఫుడ్ యొక్క నిర్వచనం: ప్రోటీన్ మరియు ఇనుముతో లోడ్ చేయబడింది
(25 శాతం DV) మరియు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. కరకరలాడే చాక్లెట్ ఫిక్స్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. 10 ముక్కలకు 230 కేలరీలు .
3. పూర్తిగా అవకాడో మినిస్
ఈ 2-oz ఉపయోగించండి. బేబీ క్యారెట్‌లు మరియు మినీ బెల్ పెప్పర్స్ వంటి డంకబుల్ వెజిటేబుల్స్‌ను సంతృప్తికరమైన చిరుతిండిగా మార్చడానికి మినీ కప్పులు గ్వాక్-ఎ-లిసియస్ డిప్‌గా ఉంటాయి. బోనస్: హృదయానికి అనుకూలమైన మోనో కొవ్వులు మరియు 2 గ్రాముల ఫైబర్. 2-ozకి 120 కేలరీలు. మినీ కప్పు
థాంక్స్ గివింగ్ కోసం టర్కీ ఎందుకు తింటాముఅవకాడోలు తినడానికి 4 ఆరోగ్యకరమైన కారణాలు
4. లైఫ్‌వే ప్లెయిన్ లోఫ్యాట్ కేఫీర్
పెరుగు మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు పుష్కలంగా గట్-ఫ్రెండ్లీ ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు కాల్షియం (30 శాతం DV) యొక్క గొప్ప మూలాలు. ఇది త్రాగదగినది కాబట్టి, కేఫీర్ ఒక ఖచ్చితమైన గ్రాబ్ అండ్ గో చిరుతిండి. 8-ozకి 110 కేలరీలు. సీసా .
5. రిథమ్ సూపర్‌ఫుడ్స్ కాలే చిప్స్ ఒరిజినల్
క్రూసిఫెరస్, ఆకుపచ్చ మరియు ఆకులతో కూడిన, కాలే పేలు చాలా న్యూట్రిషన్ బాక్స్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్‌తో పలుగులో ఉంటాయి. ఇవి దాదాపు ఇంట్లో తయారుచేసినంత రుచిగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ ఎ కోసం 3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 25 శాతం DVని అందజేస్తాయి. 1 ozకి 130 కేలరీలు.
మీ స్వంతం చేసుకోండి: కాలే చిప్స్ ఎలా తయారు చేయాలి
6. కుంకుమపువ్వు రోడ్ క్రంచీ చిక్పీస్, బొంబాయి మసాలా
వేయించడం వల్ల చిక్పీస్ క్రంచ్-ఇలీ స్నాక్-విలువైనదిగా మారుతుంది. 5 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 6 ప్రొటీన్ల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతూ, అవి ఆరోగ్యకరమైన పొద్దుతిరుగుడు మరియు/లేదా కనోలా నూనె మరియు కేవలం ఉప్పు (150 mg సోడియం)తో తయారు చేయబడ్డాయి. ¼ కప్పుకు 130 కేలరీలు
మీ స్వంతం చేసుకోండి: కాల్చిన చిక్పీ గింజలను ఎలా తయారు చేయాలి
7. మష్ ఓవర్నైట్ ఓట్స్, యాపిల్ క్రిస్ప్ ఫ్లేవర్
స్వతహాగా తృణధాన్యాలు, వోట్స్‌లో కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ, అవి వేడిగా లేదా చల్లగా చిరుతిండిగా ఉంటాయి, బాదం పాలలో మెత్తగా ఉంటాయి మరియు ఎండిన క్రాన్‌బెర్రీస్‌తో కొద్దిగా తియ్యగా ఉంటాయి-రుచిగా ఫైబర్‌ను 7 గ్రాములకు పెంచుతాయి. 1-కప్ పాడ్‌కు 280 కేలరీలు
మీ స్వంతం చేసుకోండి: రాత్రిపూట వోట్స్కు ఉత్తమ మార్గం
8. ఉప్పు లేని పొడి-కాల్చిన వేరుశెనగ
ఏదైనా గింజలో సూపర్ ఫుడ్ క్రెడిట్ ఉంటుంది, కానీ వినయపూర్వకమైన వేరుశెనగలు (సాంకేతికంగా చిక్కుళ్ళు) తరచుగా విస్మరించబడతాయి. అవి ప్రోటీన్-7 గ్రాములతో నిండి ఉన్నాయి-మరియు హృదయానికి అనుకూలమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్‌తో లోడ్ చేయబడ్డాయి. 1 ozకి 160 కేలరీలు. (సుమారు 1/4 కప్పు షెల్డ్)
ఆరోగ్యకరమైన వేరుశెనగ వంటకాలు9. ఘనీభవించిన ఎడమామ్ పాడ్స్
ఈ బీన్స్‌లో 1/2 కప్పుకు 10 గ్రాముల ప్లాంట్ ప్రోటీన్ ఉంటుంది-మరియు ఒక ఊక మఫిన్ (6 గ్రాములు) కంటే ఎక్కువ ఫిల్-యు-అప్ ఫైబర్ ఉంటుంది. మరియు పాడ్‌లు తెరిచి తినడానికి చాలా సరదాగా ఉంటాయి! 1/2 కప్పుకు 100 కేలరీలు
ఆరోగ్యకరమైన ఎడామామ్ వంటకాలు10. గుడ్డు
ఓహ్! అయితే. హార్డ్-బాయిల్డ్, ఇది ఒరిజినల్ పోర్టబుల్ అల్పాహారం, కంటి ఆరోగ్యం కోసం 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మరియు హార్డ్-టు-ఫైండ్ కోలిన్ (27 శాతం DV)తో లోడ్ చేయబడింది. పెద్ద గుడ్డుకు 70 కేలరీలు
గుడ్డు ఉడకబెట్టడానికి సరైన మార్గంచూడండి: పర్ఫెక్ట్ హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లను ఎలా తయారు చేయాలి
