ఆలివ్ ఆయిల్-బ్రైజ్డ్ సమ్మర్ స్క్వాష్

కావలసినవి

• ⅓ కప్పు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, చూర్ణం

• ½ టీస్పూన్ ఇంగువ ముద్ద

  రాచెల్ రే ప్లాస్టిక్ సర్జరీ

• ¼ టీస్పూన్ చూర్ణం ఎరుపు మిరియాలు

• 1 పౌండ్ వేసవి స్క్వాష్, 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్

  ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఏమిటి

• 1 పౌండ్ గుమ్మడికాయ, 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్

• 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన తాజా ఒరేగానో లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండబెట్టి

• ½ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

దిశలు

1. నూనె, వెల్లుల్లి, ఇంగువ పేస్ట్ మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలను మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో 2 నుండి 4 నిమిషాల వరకు వేడి చేయండి. స్క్వాష్ మరియు గుమ్మడికాయ జోడించండి. 12 నుండి 16 నిమిషాల వరకు చాలా మృదువైనంత వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. ఒరేగానో మరియు ఉప్పులో కదిలించు.

   చికెన్ రిఫ్రోజన్ చేయవచ్చు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు