ఈ 500-క్యాలరీ మీల్స్ మీకు బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడతాయి

చిత్రమైన రెసిపీ: బ్లాక్ బీన్-క్వినోవా బుద్ధ బౌల్

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం రోజువారీ కేలరీల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం మరియు ఆహార డైరీని ఉంచడం ద్వారా ఆ లక్ష్యానికి మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా ఉంచుకోవడం. కానీ మీరు మీ ఆహారం నుండి కేలరీలను తెలివిగా మరియు దీర్ఘకాలంలో స్థిరంగా ఉండే విధంగా ఎలా తగ్గించుకుంటారు? సమాధానం: నిర్దిష్ట, స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా వాస్తవానికి చేయదగినదిగా భావిస్తారు. 'నేను ఇంకెప్పుడూ బయట తినను' అని మీరే చెప్పుకోవడం వాస్తవిక లక్ష్యం కాదు. 'నేను తరచుగా ఇంట్లో వంట చేస్తాను' అనేది ఉత్తమం, కానీ అది వాయిదా వేయడానికి తలుపును విస్తృతంగా తెరిచి ఉంచుతుంది (ఓహ్, సరే, ఈ రాత్రికి అది కలిసిరాలేదు... రేపు కావచ్చు). మరింత మెరుగైన లక్ష్యం: 'వచ్చే నెలలో, నేను వారానికి 5 సార్లు ఆరోగ్యకరమైన 500 కేలరీల విందును వండుకుంటాను'. ఈ సూటి లక్ష్యం వాస్తవానికి వాస్తవికమైనది మరియు మీరు స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లినప్పుడు లేదా మీ కోసం వంట చేయాలని భావించనప్పుడు ఆ రాత్రులకు గదిని వదిలివేస్తుంది, ఈ 500 కేలరీల డిన్నర్ ఛాలెంజ్‌ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంత సులభమో చూడండి.

500 కేలరీలు ఎందుకు? చాలా మంది తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు రోజుకు 1,500 కేలరీలు మరియు మేము భోజనం ద్వారా కేలరీల మొత్తాలను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, సాయంత్రం మొత్తం సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి రాత్రి భోజనంలో 500 కేలరీలు ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం. ఆ లక్ష్యానికి కట్టుబడి ఉండటాన్ని వీలైనంత సులభతరం చేయడంలో సహాయపడటానికి, మేము ముందుకు సాగాము మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన 500 కేలరీల భోజన ప్రణాళికలు మరియు రెసిపీ సేకరణలను రూపొందించాము కాబట్టి మీరు చేయాల్సిందల్లా అనుసరించడమే!

దీన్ని బ్రౌజ్ చేయండి 1,500-కేలరీ భోజన ప్రణాళిక బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క పూర్తి రోజు ఎలా ఉంటుందో చూడటానికి.

వీక్లీ మీల్ ప్లాన్‌లు: 500 క్యాలరీ డిన్నర్లు

మీరు వాటిని సులభతరం చేసినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండటం సులభం. ఈ వీక్లీ మీల్ ప్లాన్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సులభతరం చేస్తాయి, పూర్తి 7 రోజుల రుచికరమైన 500 క్యాలరీల భోజనం మీ కోసం ఇప్పటికే ప్లాన్ చేయబడింది. చేయవలసిందల్లా అనుసరించడమే!

బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే రుచికరమైన 500 కేలరీల డిన్నర్లు

కాల్చిన టమోటాలు బీన్స్ మరియు బాదం పెస్టోతో స్పఘెట్టి స్క్వాష్

క్లీన్ ఈటింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడానికి 5 చిట్కాలు

స్మోకీ చిక్‌పీస్ & గ్రీన్స్‌తో కాల్చిన సాల్మన్

అధిక-ప్రోటీన్ 500-క్యాలరీ డిన్నర్లు

7-రోజుల డిన్నర్ ప్లాన్: 30-నిమిషాల 500 క్యాలరీ డిన్నర్లు

ఒక నెల 500 కేలరీల భోజనం

సులభంగా 500 కేలరీల విందులు ఈ నెల బరువు నష్టం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు వదలివేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ నెల రోజుల ప్రణాళికలో సమతుల్య భోజనం ఆరోగ్యకరమైన విందు ఎంపికల కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా ఒక గొప్ప ఎంపిక మరియు ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ కోసం ఇప్పటికే ప్లాన్ చేసిన భోజనం మరియు కేలరీలు పెరగడంతో, ఉడికించి ఆనందించండి.