మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని చేర్చాలని చూస్తున్నట్లయితే, వోట్మీల్ వెళ్ళడానికి మార్గం. ఇది అద్భుతమైనది, మరియు ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , తినడం వల్ల శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్లు, పోషకాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి, ఇది నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి అనుసంధానించబడి ఉంది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు, మరియు ఇది చాలా నిండినందున, ఇది మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
చాలా నమ్మశక్యం, సరియైనదా?
ఉత్తమ చిక్ ఫిల్ a
అన్ని మంచి విషయాల మాదిరిగా, క్యాచ్ ఉంది: వోట్స్ ఆకలి పుట్టించేవి కావు. ఆకృతి ఉంది, అవి ఒక గిన్నెలో గూప్ యొక్క రంగులేని ముద్ద. ఆపై వారు వెంటనే చల్లబరచడం మొదలుపెడతారు, లేదా? మరియు అక్కడ నుండి అన్ని లోతువైపు.
కానీ చింతించకండి! వోట్మీల్ ను మరింత ఆహ్లాదకరంగా చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఒక టన్ను చక్కెర, తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ ను కూడా జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. డోనట్స్కు తిరిగి వెళ్ళు. మీరు వోట్మీల్ ఎలా తయారు చేయవచ్చనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం.
మీ వోట్ మీల్ కు ఉప్పు కలపడం మర్చిపోవద్దు
మన సోడియం తీసుకోవడం ఎలా చూడాలి అనే దాని గురించి మేము చాలా విన్నాము మరియు ఇది చాలా పెద్ద విషయం - ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చాలా మంది ప్రజలు తమ సిఫార్సు చేసిన పరిమితి రోజుకు 1,500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువగా తినేవారని చెప్పారు. ఇక్కడ ఒక చిటికెడు మరియు ఒక చిటికెడును కత్తిరించడం తిరిగి కత్తిరించడానికి గొప్ప మార్గం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు కత్తిరించినట్లయితే ఉ ప్పు మీరు మీ వోట్మీల్ తయారుచేస్తున్నప్పుడు, మీరు దీర్ఘకాలంలో చింతిస్తున్నాము.
రెండవ స్పూన్ ఫుల్ తరువాత, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే.
అది ఎందుకంటే ఉ ప్పు ఒక రుచి పెంచేది, మరియు వోట్మీల్ విషయానికి వస్తే, ఇది ఓట్స్ యొక్క సహజమైన నట్టి, కొద్దిగా కాల్చిన రుచిని తెస్తుంది - మరియు అవి మీ తుది వంటకం తీపి లేదా రుచికరమైనదా అని పని చేసే రుచులు. దీనికి కొంచెం ఎక్కువ ఉంది. నివారణ ప్రక్రియ ప్రారంభంలో మీరు మీ ఉప్పును జోడించారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు ఉప్పు వేయడానికి చివరి వరకు వేచి ఉంటే, మీరు ఉచ్చరించడానికి ప్రయత్నించే రుచులకు బదులుగా ఉప్పును రుచి చూస్తారు.
మీ ఓట్ మీల్ ను కుడి పాత్ర నుండి తినండి
ఈ చిట్కా అల్పాహారం మారుతుందని మేము చెప్పినప్పుడు మమ్మల్ని నమ్మండి.
మీ వోట్మీల్ ఎలా తింటారు? మీరు మీ తృణధాన్యాలు తినే అదే గిన్నెను ఎంచుకుంటారా, లేదా మీరు పైన చల్లిన తాజా స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లూబెర్రీలతో మంచి కవరేజ్ పొందడానికి నిస్సారమైన విస్తృత గిన్నెను ఎంచుకుంటారా? వారు ఇద్దరూ మీకు ఎటువంటి సహాయం చేయరు, మరియు ఇక్కడ ఎందుకు.
వోట్మీల్ వేగంగా చల్లబరుస్తుంది, గోరువెచ్చని వోట్మీల్ కంటే అధ్వాన్నంగా లేదు. వాణిజ్య ప్రకటనలు ఎల్లప్పుడూ వేడిగా ఉన్నట్లు చూపించడానికి ఒక కారణం ఉంది మరియు మీకు కావలసినది అదే. మీరు వేడిని బాగా కలిగి ఉన్న దేనినైనా తింటే చివరి కాటు కూడా మొదటిలాగా వేడిగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకుంటారు. మీ భోజనం ఆనందించండి మీ ఇన్సులేట్ కాఫీ కప్పును పట్టుకోవాలని మరియు బదులుగా దాన్ని ఉపయోగించమని సూచిస్తుంది. కుమ్మరి కప్పులు కూడా చాలా బాగున్నాయి, ముఖ్యంగా మీ వోట్మీల్ అడుగు భాగాన్ని వేడిగా ఉంచే లోతైనవి. (కానీ మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత నానబెట్టడం మర్చిపోవద్దు, లేదా వంటలు చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీ సాయంత్రం నేనే మీ ఉదయం స్వయంగా శపించుకుంటుంది.) బయటకు వెళ్లి కొత్త, ఇన్సులేట్ కప్పును కొనడానికి ఇది ఒక అవసరం లేదు మీ వోట్మీల్ కోసం? అవును, అవును.
మీరు ఏమి చేసినా, మీ వోట్మీల్లో నీటిని ఉపయోగించవద్దు
ఈ ప్రపంచంలో మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అన్నింటి ప్రేమ కోసం, మీ వోట్మీల్ కోసం కుళాయి నుండి నీటిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. ఇది సులభం, ఖచ్చితంగా, కానీ ఇది బోరింగ్. వోట్మీల్ రుచి కావాలి, మరియు కొన్ని విషయాలు మీకు అందుబాటులో ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు టీతో ప్రారంభిద్దాం.
గోర్డాన్ రామ్సే ఏమి తింటాడు
అది నిజమే! టీని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ వోట్ మీల్ తయారు చేయడం మొదలుపెడితే అది చాలా రుచిగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ వోట్స్‌ను మచ్చా గ్రీన్ టీలో ఉడకబెట్టి, ఆపై కొబ్బరి చిలకరించడం లేదా కొన్ని అరటి ముక్కలను మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు జోడించండి మరియు మీరు ఎప్పటికీ తిరిగి చూడరు. టీ కూడా ఉన్నందున అక్కడ చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఎర్ల్ గ్రే, మరియు లావెండర్ యొక్క డాష్ మరియు కొన్ని తాజా బ్లాక్బెర్రీస్ గురించి ఎలా? లేక ఆరెంజ్ బ్లాక్ టీ, కొన్ని బాదం, మరియు వనిల్లా డాష్? మీరు చాయ్ అభిమానినా? చాయ్ టీ, దాల్చిన చెక్క డాష్ మరియు కొన్ని కాల్చిన కొబ్బరికాయలతో చేసిన ఓట్ మీల్ కంటే చల్లని శరదృతువు ఉదయం ఏమి రుచిగా ఉంటుంది?
అల్పాహారం కోసం ఇది చాలా బాగుంది, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన విందు ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వోట్మీల్ ఇక్కడ కూడా చాలా బాగుంది. రుచికరమైన వోట్మీల్ కోసం (బహుశా వేయించిన గుడ్డు మరియు పైన కొన్ని కూరగాయలతో), మీ వోట్స్ ఉడికించడానికి ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయల స్టాక్ లేదా చికెన్ స్టాక్ ఉపయోగించండి. మీకు స్వాగతం!
మీ వోట్మీల్ నానబెట్టడం మర్చిపోవద్దు
ఇప్పటికీ ఆకృతిని దాటలేరు, చేయగలరా? అంతా సరే, ఇది ఖచ్చితంగా అలాంటి ఆహారాలలో ఒకటి పుట్టగొడుగులు .
మీరు సైమన్ హంఫ్రీస్ నుండి కొన్ని చిట్కాలను తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అతను సమాన భాగాలు ఉల్లాసంగా మరియు అద్భుతంగా చేసాడు: 2007 ప్రపంచ గంజి తయారీ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో అతను మూడవ స్థానంలో నిలిచాడు. (అవును, అది ఒక విషయం.)
హంఫ్రీస్ చెప్పారు సంరక్షకుడు అతను తన కొలెస్ట్రాల్ చూడవలసిన అవసరం ఉందని చెప్పిన తరువాత, అతను తన ఆహారాన్ని చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించాడు. ఇప్పుడు, అతను గుండె-ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ తయారీలో దాదాపు నిపుణుడు. మీరు తయారుచేస్తున్న ఆకృతిని మార్చడానికి, మీరు వోట్మీల్ యొక్క బంగారు నిష్పత్తిని ఉపయోగించాలి - మూడు భాగాలు ద్రవంగా ఒక భాగం వోట్మీల్ - ఆపై రాత్రిపూట నానబెట్టండి.
ఈ ప్రణాళిక యొక్క ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే, మీరు నానబెట్టిన వోట్స్‌తో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ పని చాలావరకు సాయంత్రం జరుగుతుంది. అప్పుడు, ఉదయాన్నే, మీరు ఓట్స్‌ను హరించడం మరియు మరింత ఆకృతితో కూడిన, వేగంగా వంట చేసే వేడి వోట్ మీల్ కోసం క్రమం తప్పకుండా ఉడికించాలి, లేదా కొంచెం పెరుగు మరియు తాజా పండ్లను వేసి ప్రయాణంలో తినవచ్చు. ఎలాగైనా, మీరు ఇంకా చాలా మంచి మంచి ప్యాకేజీని (ద్వారా) పొందుతారు ఒక గ్రీన్ ప్లానెట్ ).
మీ వోట్మీల్కు ఇతర ధాన్యాలు జోడించండి
వోట్మీల్ యొక్క ఆకృతిని చాలా ప్రశ్నార్థకం చేసే భాగం ఏమిటంటే, ఇది ఒకేలా ఉంటుంది. దీనికి ఎటువంటి వైవిధ్యం లేదు, కేవలం ఒక స్థిరమైన ఆకృతిని 'ఘోరం' అని ఉత్తమంగా వర్ణించారు. దాన్ని పరిష్కరించడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది, అయితే, ఇది కొన్ని విభిన్న ధాన్యాలను జోడించడం.
కొన్ని ఇతరులకన్నా బాగా పనిచేస్తాయి. బుక్వీట్ తీసుకోండి, ఇది ది కిచ్న్ వోట్మీల్కు జోడించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఎంపికలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది స్టీల్-కట్ వోట్స్ మాదిరిగానే ఉడికించాలి - ఇది మనందరికీ తెలుసు. క్వినోవా కూడా గొప్ప ఎంపిక, మరియు ఇది మీ వోట్మీల్ కు కొద్దిగా తీపిని జోడిస్తుంది - కాని మీ వోట్ మీల్ లో మీకు 20 నిమిషాల వంట సమయం మాత్రమే మిగిలి ఉన్నప్పుడు మీరు దాన్ని జోడించారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు స్పెల్లింగ్‌ను జోడించడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని మొదట వండటం ప్రారంభించాలి, ఆపై మీ వోట్స్‌ను జోడించండి, కానీ ఇది మీకు అద్భుతమైన నమిలే ఆకృతిని ఇస్తుంది.
SFGate గోధుమ బీజ, గోధుమ bran క లేదా వోట్ bran క వంటి ఇతర ధాన్యం ఆధారిత సంకలనాలను సూచిస్తుంది. మీకు నచ్చిన సంకలనాలను కనుగొనడానికి ప్రయోగం చేయండి (మళ్ళీ, వంట సమయాల్లో ఏదైనా సంభావ్య వ్యత్యాసంపై శ్రద్ధ పెట్టడం), మరియు మీరు తెలివిగా ఎంచుకుంటే మీకు కొంత అదనపు మంచితనం లభిస్తుంది.
మీ వోట్మీల్ లోని సుగంధ ద్రవ్యాలతో సృజనాత్మకతను పొందండి
మీరు సాధారణంగా మీ వోట్మీల్తో ఏమి కలపాలి? కొద్దిగా బ్రౌన్ షుగర్? దాల్చిన చెక్క డాష్? ఇది చాలా బాగుంది, కానీ మీ మసాలా క్యాబినెట్‌ను తెరవండి మరియు మీ వోట్మీల్కు జోడించడం కోసం మీరు సరదా ఎంపికల సమూహాన్ని కనుగొంటారు - మరియు చాలామంది మిమ్మల్ని రెండుసార్లు ఆలోచించేలా చేయవచ్చు, కానీ కొన్ని మీరు than హించిన దానికంటే ఎక్కువ రుచికరమైనవి.
నలుపు మరియు నీలం స్టీక్
ఇక్కడ ఒక జంట శీఘ్ర ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. మీరు కారంగా ఇష్టపడితే, ఆ దాల్చినచెక్కకు కొన్ని కారపు మిరియాలు మరియు మసాలా దినుసులను అదనపు కిక్ కోసం జోడించడం ఏమిటి? (ఇది పైన కొన్ని ఎండుద్రాక్షలు లేదా తేదీలతో కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.) మిరపకాయ కూడా చాలా తెలివైనది, ప్రత్యేకించి మీరు కొన్ని కొబ్బరి రేకులు వేస్తే, లేదా స్పానిష్ ప్రేరేపిత రుచులతో కొన్ని ఎర్ర మిరియాలు రేకులు మరియు కొన్ని చోరిజోలను జోడించండి .
మీరు అల్పాహారం కోసం డెజర్ట్‌కు చాలా దగ్గరగా ఉన్న మానసిక స్థితిలో ఉంటే, కొన్ని బెల్లము వోట్మీల్ గురించి ఏమిటి? అల్లం, దాల్చినచెక్క, లవంగాలు, జాజికాయ, మసాలా దినుసులు మరియు మొలాసిస్ యొక్క డాష్ జోడించండి - లేదా, మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, గత శరదృతువు నుండి క్యాబినెట్లో కూర్చున్న గుమ్మడికాయ పై మసాలా దినుసులు కూడా ఒక ట్రీట్ లాగా పనిచేస్తాయి.
అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే. వోట్మీల్ రుచిలేనిదిగా భావించవద్దు, మీకు కావలసిన ఏదైనా చేయగల ఖాళీ కాన్వాస్‌గా భావించండి.
గింజ వెన్నలతో మీ వోట్మీల్ కు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జోడించండి
మీరు ఆలోచించినప్పుడు వేరుశెనగ వెన్న , మీరు బహుశా కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న దాని గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ ప్రకారం SFGate , ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంది మరియు ఇది చాలా దట్టంగా ఉన్నందున, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వోట్మీల్కు జోడించడం గొప్ప విషయం అని అర్థం, ప్రత్యేకించి మీరు తక్కువ మొత్తాన్ని మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నారు కాబట్టి. ముక్కలు చేసిన అరటిపండుతో ఉడికిన తర్వాత డాష్‌లో కదిలించు, మరియు మీకు సరళమైన, రుచికరమైన అల్పాహారం లభించింది, అది భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని అలరిస్తుంది.
మీరు వేరుశెనగ వెన్న నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఇది ఏదైనా మరియు అన్ని గింజ వెన్నల కోసం పనిచేస్తుంది. బాదం, పెకాన్, హాజెల్ నట్, జీడిపప్పు, వాల్నట్ ... మీరు పొద్దుతిరుగుడు సీడ్ బటర్ లేదా గుమ్మడికాయ సీడ్ బటర్ వంటి సారూప్య విత్తన బట్టర్లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అవన్నీ వేర్వేరు పోషక ప్రయోజనాలు మరియు విభిన్న అభిరుచులను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ అల్మరాను తనిఖీ చేయండి, మీకు నచ్చినదాన్ని చూడండి మరియు టాపింగ్స్ కోసం కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాలను చేతిలో ఉంచండి.
మీ వోట్మీల్ కు గుడ్డు జోడించండి
వింత, సరియైనదా? ప్రకారం ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్ , జోడించడం గుడ్డు మీ ఉదయాన్నే వోట్మీల్ టన్నుల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో అదనపు ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ఓహ్-కాబట్టి-విలక్షణమైన ఆకృతిని మార్చబోతోంది మరియు ఇది మీకు మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది. సాధారణంగా, వోట్మీల్ యొక్క ఆకృతిని గిలకొట్టిన గుడ్డుతో కలపడం imagine హించుకోండి. ఇది పూర్తి భిన్నమైన తేలిక మరియు మెత్తదనాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మెత్తటి వోట్మీల్? మాకు సైన్ అప్ చేయండి!
మరియు ఇది కూడా సులభం. మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా మీ వోట్మీల్ ఉడికించాలి - ఒక మరుగులోకి తీసుకుని, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. అది మరిగేటప్పుడు, ఒక గుడ్డు తీసుకొని, మీరు గిలకొట్టిన గుడ్లు తయారుచేస్తున్నట్లుగా ఒక గిన్నెలో కొట్టండి, ఆపై మీ వోట్మీల్ కు జోడించండి. ఇది సరైన అనుగుణ్యత వచ్చేవరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి (మరియు మీరు మీ ద్రవంలో ఎక్కువ భాగం జోడించాల్సి ఉంటుంది), మరియు ప్రీస్టో! తేలికపాటి, మెత్తటి వోట్మీల్.
మరియు చింతించకండి, ఇది గుడ్డు రుచి చూడదు. ఇది రుచిని మార్చకుండా ఆకృతిని మారుస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఇంతకు ముందు దుస్తులు ధరించాలని యోచిస్తున్నారు, ఇది ఇంకా పని చేయబోతోంది. మీరు ఆతురుతలో ఉంటే మరియు మీ వోట్ మీల్ ను మైక్రోవేవ్ చేస్తుంటే ఇది పని చేస్తుంది - మైక్రోవేవ్ ను అవసరమైన సమయానికి సగం సెట్ చేసి, మీ గుడ్డును సగం వరకు చేర్చండి.
హెల్ యొక్క కిచెన్ సీజన్ 18 విజేత
పిజ్జాలో మరియు వోట్మీల్ ఉపయోగించండి
ఎవరు ప్రేమించరు పిజ్జా ? చాలా బలమైన వోట్మీల్-ద్వేషించేవారు కూడా పిజ్జాను ఇష్టపడాలి, మరియు ఈ దీర్ఘకాల, శుక్రవారం రాత్రి ఇష్టమైన మీ వోట్మీల్ కృతజ్ఞతలు పొందడానికి సూపర్ సింపుల్ మార్గం ఉంది.
మొదట, పిజ్జా క్రస్ట్ చేయడానికి ఓట్స్ ఉపయోగించండి. మీకు కావలసిందల్లా ఒక కప్పు చుట్టిన ఓట్స్, మూడు గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు పావు కప్పు మీరు ఇష్టపడే పాలు. మీ 'పిండి'ని తయారు చేయడానికి ఓట్స్ ను ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ద్వారా నడపండి, ఆపై మీ పిండిని కలపండి (ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు పావు టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్ కూడా కలుపుతారు) మరియు పార్చ్మెంట్ పేపర్-లైన్డ్ పిజ్జా ట్రేలో పోయాలి. మరియు మీరు దానిని పోయాలి, ఎందుకంటే ఇది రన్నీగా ఉంటుంది. 380 ఫారెన్‌హీట్ పైన కొంచెం 8-10 నిమిషాలు కాల్చండి, అంతే! తొలగించండి, పైన మరియు ఆనందించండి!
మరియు మేము ఆనందించండి అని చెప్పినప్పుడు, మేము అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం ఉద్దేశించాము. గుడ్లు మరియు సాసేజ్‌లతో రుచికరమైన అల్పాహారం పిజ్జాగా మార్చండి, భోజనం కోసం కాప్రీస్ తరహా పిజ్జాను కొట్టండి లేదా కొన్ని క్రస్ట్‌లు తయారు చేసి మీకు ఇష్టమైన, సాంప్రదాయ, విందు భోజన సమయ టాపింగ్స్‌తో లోడ్ చేయండి.
మీ వోట్మీల్ చాక్లెట్గా చేయండి
ఇది 100 శాతం విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఈ విధంగా చూడండి: చాక్లెట్ చిప్ వోట్మీల్ కుకీలు ఎంత రుచికరమైనవి? అవి చాలా బాగున్నాయి, అవి వాస్తవానికి ఎండుద్రాక్ష అని మీరు కనుగొంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ నిరాశ చెందుతారు, సరియైనదా? కాబట్టి మీ వోట్మీల్ తో కూడా అదే చేయండి!
ఇది చాలా సులభం. మీ వోట్స్ వండటం ప్రారంభించండి, అవి ఉడకబెట్టినప్పుడు, నీరు మరియు కోకో పౌడర్‌ను సాస్‌లో కలపండి. సగం పూర్తయినప్పుడు లేదా మంచిగా ఉన్నప్పుడు మీ వోట్ మీల్ లోకి చేర్చండి మరియు మీకు రుచికరమైన, చాక్లెట్ వోట్స్ ఉంటాయి ... మరియు మీరు కొన్ని చాక్లెట్ చిప్స్ లో విసిరితే ఎవరూ మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు.
మీరు కూడా ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్ళవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది వేరుశెనగ వెన్న (లేదా మీ ఇతర, ఇష్టమైన గింజ వెన్న) యొక్క స్విర్ల్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉండే ఓట్ మీల్. అరటిపండ్లు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు కూడా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీరు చాక్లెట్ గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఆ రెండు పండ్లు ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నాయో అందరికీ తెలుసు. మీరు కూడా దీనిని డెజర్ట్ కోసం తయారు చేసుకోవచ్చు.
మీ వోట్ మీల్ లో సరైన లిక్విడ్-టు-వోట్ నిష్పత్తిని పొందారని నిర్ధారించుకోండి
వోట్మీల్ ను సరిగ్గా పొందడం అనేది టాపింగ్స్ గురించి ప్రిపరేషన్ గురించి చాలా ఉంది, మరియు మీరు ఇంకా సరిగ్గా కనిపించని ఓట్ మీల్ తో పోరాడుతుంటే, మీ వోట్-టు-లిక్విడ్ రేషియో ఆఫ్ అవ్వడం పూర్తిగా సాధ్యమే - మరియు అది ' వోట్మీల్ యొక్క మంచి గిన్నెను నాశనం చేస్తాను.
మరియు ఇక్కడ గమ్మత్తైన బిట్ ఉంది: బాగా తినడం సరైన నిష్పత్తి మీరు ఎలాంటి వోట్స్ తయారు చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెప్పారు. మీరు శీఘ్ర-వంట ఓట్స్‌ను ఎంచుకుంటే, మీరు రెండు భాగాల ద్రవ నిష్పత్తిని ఒక భాగం వోట్స్‌కు కావాలనుకుంటున్నారు (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అర కప్పు వోట్స్‌కు ఒక కప్పు నీరు). అదే నియమం పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్‌కు వర్తిస్తుంది - వీటిని కొన్నిసార్లు రోల్డ్ వోట్స్ అని పిలుస్తారు.
కడుపు నొప్పి కోసం స్ప్రైట్
కానీ స్టీల్-కట్ వోట్స్ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మీ ఆరోగ్యం కోసం వోట్మీల్ తింటుంటే, మీరు బహుశా వీటిని కోరుకుంటారు. ప్రకారం బాబ్ యొక్క రెడ్ మిల్ , అవి ఇతర రకాల వోట్స్‌తో పోషకాహారంతో సమానంగా ఉంటాయి, కానీ అవి ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడనందున, అవి ఫైబర్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. వారు కూడా ఉడికించడానికి కొంచెం సమయం తీసుకుంటారు, మరియు మీరు వేరే నిష్పత్తిని కోరుకుంటున్నారు: అదే కప్పు నీరు పావు కప్పు ఓట్స్‌కు మంచిది. మరియు గందరగోళాన్ని కొనసాగించడం మర్చిపోవద్దు!
మీరు వోట్మీల్ చేయడానికి ముందు మీ వోట్స్ ను టోస్ట్ చేయండి
మీకు కొంత అదనపు సమయం ఉన్న బేసి ఉదయం, మీ వోట్ మీల్ ను తదుపరి స్థాయికి తీవ్రంగా తీసుకువెళ్ళే ఒక సాధారణ ట్రిక్ ఉంది. వేయించడానికి పాన్లో వెన్న డాష్ కరిగించి, మీ ఓట్స్ ను వేడి పాన్ లో వేసి, ఐదు నిమిషాలు టోస్ట్ చేయండి. మీరు వాటిని వాసన చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు అవి కొంచెం ముదురు రంగులోకి వస్తాయి, కాని అవి కాల్చకపోతే మీరు వాటిని వండగలుగుతారు.
మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, వోట్మీల్ కుకీలను మంచి రంధ్రం చేసే వోట్ రుచిని మీరు ఎక్కువగా పొందుతారు. ఏదో ఒకదానికి సాదా కొబ్బరికాయను జోడించడం మరియు కాల్చిన కొబ్బరికాయను జోడించడం మధ్య వ్యత్యాసం గురించి ఆలోచించండి. స్లేట్ వాటిని కాల్చినప్పుడు విషయాలు ఎందుకు బాగా రుచి చూస్తాయో వాస్తవానికి శాస్త్రీయ వివరణ ఉందని, మరియు ఇది మెయిలార్డ్ ప్రతిచర్యతో సంబంధం కలిగి ఉందని చెప్పారు. ఆహారం వేడి మీద రంగును మార్చడం ప్రారంభించినప్పుడు దాన్ని పిలుస్తారు మరియు రంగును మార్చడం అది చేస్తున్నది కాదు. ఇది బలమైన రుచులను మరియు సుగంధాలను సృష్టిస్తున్న మొత్తం రసాయన ప్రతిచర్యలకు కూడా లోనవుతోంది.
వోట్మీల్ కోసం ఇది ఒకటే, కాబట్టి దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి! బోనస్: మీరు మీ వోట్స్‌ను సమయానికి ముందే కాల్చి, తరువాత వాటిని కంటైనర్‌లో మూసివేయవచ్చు.
వేరే రకం వోట్మీల్ ప్రయత్నించండి
అన్ని వోట్స్ మీకు మంచివి అయితే, అవన్నీ సమానంగా సృష్టించబడినట్లు కాదు. మార్కెట్లో కొన్ని రకాల వోట్స్ ఉన్నాయి, మరియు అవి తప్పనిసరిగా వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. వంట సమయంలో చాలా గుర్తించదగిన తేడాలు ఉన్నాయి - తక్షణ వోట్స్ తక్షణమే సిద్ధంగా ఉండటానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి, స్టీల్ కట్ వోట్స్ సిద్ధంగా ఉండటానికి మీరు అరగంట వేచి ఉండాలి.
కానీ క్వేకర్ ఓట్స్ వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వేరే ఆకృతిని కలిగి ఉన్నాయని చెప్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎప్పటికీ ఉపయోగిస్తున్న కంటైనర్‌లోని వోట్స్‌ను మీరు ఇష్టపడే చోటికి చేరుకోవడంలో మీకు ఇంకా ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు వేరే రకాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ చేస్తుంది వోట్స్ రుచిగా ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, తక్షణ వోట్స్ అవి ఎంత వేగంగా సిద్ధంగా ఉన్నాయో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ అవి చాలా సన్నగా తరిగినందున, అవి మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, అది చాలా మందికి డీల్‌బ్రేకర్ కావచ్చు. త్వరిత కుక్ వోట్స్ కొంచెం వేగంగా ఉడికించాలి, కానీ అవి అదేవిధంగా మృదువైన, మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి.
వరకు దూకుతారు పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్ - మీరు చుట్టిన ఓట్స్ అని కూడా లేబుల్ చేయడాన్ని మీరు చూడవచ్చు - మరియు అవి ఫ్లాట్‌గా చుట్టబడినవి. అవి మీరు కుకీలు మరియు మీ ఉదయం వోట్మీల్ వంటి వాటిలో ఉపయోగించబోతున్నాయి మరియు వారి స్వంతంగా అవి వేగంగా వంట చేసే వోట్స్ కంటే చాలా గట్టిగా ఉంటాయి. చివరగా, స్టీల్ కట్ వోట్స్ ఉన్నాయి. ఇవి ఖచ్చితంగా మెత్తగా ఉండే బలమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు అది మీకు ఎక్కువ వోట్మీల్ తినడానికి వెళుతున్నట్లయితే, ఇది ఖచ్చితంగా అదనపు సమయం విలువైనది.
