జున్ను మానవ రకానికి తెలిసిన అత్యంత రుచికరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అది లేకుండా, పిజ్జా ఉండదు, లేదు డెన్వర్ ఆమ్లెట్ , వైన్ మరియు జున్ను పార్టీలు లేవు, గ్రీకు సలాడ్ లేదు , మరియు కోర్సు యొక్క చీజ్బర్గర్లు, కాల్చిన జున్ను శాండ్‌విచ్‌లు, జున్ను మరియు క్రాకర్లు లేదా నాచోస్ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్లేట్లు . ఇది జీవించటానికి విలువైన ప్రపంచం, మరియు అదృష్టవశాత్తూ మనం ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
మరియు చాలా తరచుగా జున్ను ఒక పొందుతుంది అనారోగ్యంతో చెడ్డ ర్యాప్ , వాస్తవానికి అనేక రకాల జున్నులు ఉన్నాయి, ఇవి పోషకమైనవి మరియు రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కూడా ఉంటాయి. ఈ రోజు మనం చాలా మందిని చర్చిస్తాము, కాని చాలా చీజ్లు కూడా మితంగా తినడం మంచిది, మరికొందరు ఎప్పుడూ తాకకపోవడమే మంచిది. 10-అడుగుల పోల్ మరియు ఫుడ్ సేఫ్ గ్లౌజులతో కూడా కాదు. మేము వాటిలో కొన్నింటిని PSA గా ప్రదర్శిస్తున్నాము.
నుండి రిపోర్టింగ్ ప్రకారం ఫోర్బ్స్ , మానవులు కనీసం 7,500 సంవత్సరాలుగా జున్ను తయారు చేస్తున్నారు . ఇది ప్రాచీన ఈజిప్ట్ మరియు రోమన్ సామ్రాజ్యంలో ప్రధానమైన ఆహారం, ఇది బైబిల్ యొక్క వివిధ భాగాలలో ప్రస్తావించబడింది మరియు ఇది అమెరికన్ ఆహారంలోనే కాదు, అమెరికన్ రాజకీయాల్లో కూడా ఒక పాత్ర పోషించింది, జెయింట్ జున్ను చక్రాలు అధ్యక్ష బహుమతులుగా పనిచేశాయి 19 వ శతాబ్దం. ఇప్పుడు మీరు తరచూ ఆస్వాదించాల్సిన పునరావృతాలలో ఆహార పదార్ధం యొక్క ఈ బహుమతిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం మరియు ఎప్పటికీ ఉత్తమంగా ముందుగానే ధరించే రూపాల్లో.
mcdonald పాత్రలకు ఏమి జరిగింది
తినండి: పర్మేసన్ జున్ను
పీర్ మార్కో టాకా / జెట్టి ఇమేజెస్ పర్మేసన్ జున్ను బహుళ విభాగాలలో విజేత. మొదట, ఇది రుచికరమైనది. పర్మేసన్ యొక్క రుచిని పెంచుతుంది పాస్తా, పిజ్జాలు, సలాడ్లు, సూప్‌లు మరియు మరెన్నో వంటకాలు, మరియు అది కలిపే అన్ని రుచితో పాటు, పర్మేసన్ కూడా అనేక పోషకాలను ప్యాక్ చేస్తుంది. ఈ జున్నులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్లు ఎ, బి 12 మరియు బి 6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఇది రాగి మరియు జింక్ వంటి ఇతర పోషకాల జాడలను కలిగి ఉంటుంది (ద్వారా ధైర్యంగా జీవించు ) .
మరియు పర్మేసన్ జున్ను లోడ్ చేయబడిన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం, కొవ్వు పదార్ధం విషయానికి వస్తే ఇది చాలా దించుతుంది. నుండి సేకరించిన డేటా ప్రకారం పురుషుల ఆరోగ్యం , పర్మేసన్ యొక్క ఒక oun న్స్ వడ్డింపులో కేవలం ఎనిమిది గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఇక్కడ చర్చించిన కొన్ని ఇతర చీజ్లలో కనిపించే కొవ్వు స్థాయిలతో పోల్చండి మరియు ఎనిమిది గ్రాముల సంఖ్య ఉత్తర ఇటాలియన్ పేరు పెట్టబడిన ఈ ఆహారం యొక్క సరసమైన గొప్పగా చెప్పవచ్చు. పర్మా ప్రావిన్స్ .
తినవద్దు: అమెరికన్ జున్ను
బ్లూమ్బెర్గ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇది అక్కడే లేబుల్‌లో చెబుతుంది, చేసారో: 'పాశ్చరైజ్డ్ ప్రిపేర్డ్ చీజ్ ప్రొడక్ట్.' లేదా, ఎఫ్ భాషలో ood మరియు డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ 'నిర్దిష్ట ప్రామాణికమైన జున్ను మరియు సంబంధిత ఉత్పత్తులకు అవసరాలు,' సెక. 133.169, ఈ 'ఆహారం' యొక్క అధికారిక పేరు 'పాశ్చరైజ్డ్ ప్రాసెస్ చీజ్.'
మరియు మీరు ఆ గ్రిప్పింగ్ విభాగంలో చదివితే ఫెడరల్ రెగ్యులేషన్స్ శీర్షిక 21 , మీరు ఈ భాగాన్ని చూస్తారు: 'ఇది చెడ్డార్ జున్ను, కడిగిన పెరుగు జున్ను, కోల్బీ చీజ్, లేదా గ్రాన్యులర్ జున్ను లేదా వీటిలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మిశ్రమాలతో తయారు చేయబడితే, దీనిని' పాశ్చరైజ్డ్ ప్రాసెస్ అమెరికన్ జున్ను 'అని పేర్కొనవచ్చు.' ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, అమెరికన్ జున్ను నిజంగా మాత్రమే అవసరం 51% అసలు జున్ను .
అధిక సంతృప్త కొవ్వులో , జున్ను కాని పదార్ధాలతో లోడ్ చేయబడి, మరియు అనేక అంగిలికి, రుచిలో అభ్యంతరకరమైనది, అమెరికన్ జున్ను, జాజ్, కొర్వెట్స్ మరియు బ్లూ జీన్స్ మాదిరిగా కాకుండా, అమెరికన్ ఒరిజినల్ కాదు, మనం గర్వపడాలి.
దసాని నీరు చెడ్డది
తినండి: తాజా మోజారెల్లా
పీర్ మార్కో టాకా / జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు తాజా మొజారెల్లా జున్ను తినే వరకు మీరు నిజంగా జీవించలేదు. అదే రోజు మాదిరిగానే, ఆ ఉదయం NYC వెలుపల లేదా కాంపానియా-ఫ్రెష్ . ఫ్రెష్ మోజారెల్లా జున్ను పిజ్జా, కాప్రీస్, పాస్తా వంటలలో ఆనందించవచ్చు లేదా లిల్లీని గిల్డ్ చేయనవసరం లేదు. మరియు ఇది ఆహ్లాదకరమైన ఆహారం అనిపించేంతవరకు, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మోజారెల్లా వాస్తవానికి అనారోగ్యకరమైనది కాదు.
ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , ఒక oun న్సు మొజారెల్లా కేవలం ఆరు గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, అదే సమయంలో ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను కూడా అందిస్తుంది. మొజారెల్లా చాలా చీజ్‌ల కంటే సోడియంలో కూడా తక్కువగా ఉంది, అదే ఒక oun న్స్ భాగం 2,000 కేలరీల ఆహారం ఆధారంగా రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన వాటిలో కేవలం 7% మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు కూడా 14% పొందుతారు మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన కాల్షియం తాజా, లేత మొజారెల్లా యొక్క oun న్సుతో. మరియు దానిని అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి, మోజారెల్లా జున్ను కూడా బట్వాడా చేయవచ్చు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు లాక్టోబాసిల్లస్ పులియబెట్టడం .
తినవద్దు: కామెమ్బెర్ట్
అవును, కామెమ్బెర్ట్ జున్ను రుచికరమైనది మరియు ఒక ఉంది సమయం మరియు ప్రదేశం కొంచెం తినడం సరైందే, ఆ సమయం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎక్కడైనా అరుదుగా ఉన్నంత వరకు ఆ స్థలం ఎక్కడైనా ఉంటుంది. ఈ మృదువైన, సంపన్న జున్ను ఫ్రాన్స్‌లోని కామెమ్బెర్ట్‌లో ఉద్భవించింది (బహుశా ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు) కొవ్వు చాలా ఎక్కువ, బ్రిటిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ . ఇది సుమారు 23% కొవ్వు, మరియు అధ్వాన్నంగా ఏమిటంటే 14% ఆ కొవ్వు సంతృప్తమవుతుంది .
జున్ను కూడా ఉప్పులో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, 100 గ్రాములకి 1.5 గ్రాముల సోడియం - లేదా మూడు oun న్సులు - జున్ను. అంగీకరించినదంతా, ఈ జున్ను మీ డైట్ నుండి పూర్తిగా కత్తిరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ట్రీట్ గా కాకుండా దీనిని నివారించండి. మరియు నిజంగా రుచికరమైన డీప్ ఫ్రైడ్ కామెమ్బెర్ట్ ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీ సాస్‌తో వడ్డిస్తారు, ఇది మీరు పూర్తిగా నిరోధించడానికి ఉత్తమంగా చేసే ఆహారం.
తినండి: కాటేజ్ చీజ్
కాటేజ్ చీజ్ నిజంగా దాని పేరుతో ఎటువంటి సహాయం చేయదు, ఇది ప్రకారం చీజ్.కామ్ , 'జున్ను సాధారణంగా వెన్న తయారు చేసిన తరువాత మిగిలిపోయిన పాలు నుండి కుటీరాలలో తయారవుతుంది కాబట్టి నమ్ముతారు.' నిజానికి మీరు కాటేజ్ జున్ను మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు మీరు ఒక కుటీర, అపార్ట్మెంట్ లేదా పెద్ద మేనర్ ఇంట్లో నివసిస్తున్నారా అని సులభంగా చెప్పవచ్చు. లేదా, మీరు మీ స్థానిక కిరాణా వద్ద వస్తువులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
మీరు మీ కాటేజ్ జున్ను ఏ విధంగానైనా పొందవచ్చు, ఇది మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా పొందవలసిన జున్ను. ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , ఇది తక్కువ కేలరీలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది పోషకాలతో లోడ్ అవుతుంది, ముఖ్యంగా ఫోలేట్ , కాల్షియం, భాస్వరం, మరియు విటమిన్ బి 12 , మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విలువలో 59% ఒక కప్పు కాటేజ్ చీజ్ నుండి పొందవచ్చు. కాటేజ్ చీజ్‌లోని కేలరీలలో మూడింట రెండు వంతుల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్నందున, వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత తినడానికి ఇది మంచి ఆహారం లేదా మీరు ఎక్కువసేపు పూర్తిస్థాయిలో ఉండాలనుకున్నప్పుడు.
తినవద్దు: జున్ను పిచికారీ చేయండి
కెవిన్ వింటర్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇందులో డ్రూ బారీమోర్ ముఖం టునైట్ షో మెమరీ ఇవన్నీ చెప్పారు. మరియు ఒక కారణం ఉంది వైర్డు స్ప్రే జున్ను 'ప్రపంచంలో అత్యంత అసహజమైన ఆహారాలలో ఒకటి' అని పిలుస్తారు రోజువారీ ఆరోగ్యం 'ఇది [ఒక] భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడిన జున్ను, ఇది నిజంగా జున్ను కాదు.' చూడండి, సరళమైన, కాదనలేని వాస్తవం, ఒత్తిడితో కూడిన డబ్బా నుండి అణగారిన నాజిల్ ద్వారా పంపిణీ చేయబడిన జున్ను మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాపారం లేదని మీకు తెలుసు. ఈ జున్ను సూత్రప్రాయంగా తప్పు. మరియు ఇది ఆచరణలో కూడా తప్పు.
వైర్డు క్రాఫ్ట్ ఈజీ చీజ్ చెడ్డార్ పాశ్చరైజ్డ్ చీజ్ స్నాక్ వంటి స్ప్రే జున్ను డబ్బాలో మీరు కనుగొనే పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేసారు మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, దాని ద్రవ ఆకృతిని నిర్వహించడానికి కనోలా నూనెను గుర్తించారు, సోడియం ఫాస్ఫేట్ , పాలవిరుగుడు మరియు గురించి రెట్టింపు ఉప్పు మీరు ఇతర చీజ్లలో పొందుతారు. మానవ ఆరోగ్యం మరియు మానవ గౌరవం రెండింటికీ ఈ దురాచారం చరిత్ర పుస్తకాలలో ఉంది, కిరాణా నడవల్లో కాదు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మీరు తీసుకోవటానికి యోచిస్తున్న దేనికైనా సమీపంలో ఉండదు లేదా ఇంకా అధ్వాన్నంగా, మీ పెరుగుతున్న పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వండి.
తినండి: ఫెటా చీజ్
ఫెటా చీజ్ ఇటీవల అని పిలవబడే కృతజ్ఞతలు చాలా క్షణం ఉన్నాయి టిక్ టోక్ పాస్తా ఈ ప్రియమైన జున్ను ఇటుకను టమోటా మరియు నూడిల్ డిష్ మధ్యలో ఉంచే రెసిపీ. ఇటీవలి వైరల్ హైప్ దాటి షార్లెట్ అబ్జర్వర్ జున్ను లేని కొన్ని ప్రాంతాలలో కిరాణా అల్మారాలు ఉన్నాయని నివేదించబడింది, ఫెటా నిజానికి రుచికరమైన జున్ను, ఇది మీ ఆహారంలో క్రమంగా ఉండాలి.
ఆల్డి వద్ద పాల ధర
సాంప్రదాయకంగా గొర్రెలు లేదా మేక పాలతో తయారు చేస్తారు, ఇది లాక్టోస్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది WebMD . ఫెటాలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎముక ఆరోగ్యానికి మంచిది సమృద్ధిగా ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి , మరియు ఇది రోగనిరోధక మద్దతుదారులను అందిస్తుంది సెలీనియం మరియు జింక్ , మరియు భాస్వరం, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను నిలబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది . అలాగే, ఫెటా చిక్కైన మరియు రుచికరమైనది, ఇది చాలా సలాడ్, ఆమ్లెట్, ర్యాప్, మరియు చాలా రుచికరమైన చిరుతిండి యొక్క గ్రేస్ నోట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది క్యూబ్డ్ లేదా నలిగినది కావచ్చు, కానీ చాలా చీజ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, చాలా చీజ్‌ల మాదిరిగా దీన్ని నిజంగా కరిగించలేరు.
తినవద్దు: కొవ్వు జున్ను తగ్గించబడింది
ఫేస్బుక్ మీ ఆరోగ్యం పేరిట కొవ్వును కత్తిరించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, తగ్గిన కొవ్వు జున్ను కోసం వెళ్ళే బదులు జున్ను పూర్తిగా కత్తిరించడం (లేదా సహజంగా తక్కువ కొవ్వు జున్ను ఎంచుకోవడం) పరిగణించాలి. తొలగించిన కొవ్వును మార్చడానికి జున్ను మీ ఆరోగ్యానికి సహజమైన కొవ్వు కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది. 'కొవ్వు లేదా చక్కెరను తొలగించే ఏదైనా ఆహారం మీ రాడార్‌లో ఉండాలి' లోపలి , ఈ తక్కువ కొవ్వు ప్రత్యామ్నాయాలు హానికరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయని కూడా నివేదిస్తుంది. '
అలాగే, ప్రకారం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ , మీరు తగ్గిన కొవ్వు జున్ను ఎంచుకుంటే, పూర్తి కొవ్వు జున్నుతో మీకు లభించే అనేక గుండె ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను మీరు కోల్పోవచ్చు, HDL కొలెస్ట్రాల్ వంటిది , లేదా అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, దీనిని సాధారణంగా 'మంచి కొలెస్ట్రాల్' అని పిలుస్తారు మరియు మీ శరీరానికి అవసరం, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి).
తినండి: మేక చీజ్
సాధారణ దురభిప్రాయానికి విరుద్ధంగా, మేక చీజ్ లాక్టోస్ లేనిది కాదు , కానీ ఇది పాల పాలు కంటే లాక్టోస్‌లో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్య కారణాల వల్ల పాల ఉత్పత్తులను నివారించాల్సిన వ్యక్తులు దీనిని బాగా తట్టుకోగలరు. నివారణ . మొత్తం మీద, మేక పాలు (మరియు మేక చీజ్) ఇతర పోషక సామర్థ్యాలలో ఆవు పాలకు సరిపోతుంది.
చిక్ ఫిల్ చికెన్ స్ట్రిప్స్
కొవ్వులో మితమైన మరియు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, మేక చీజ్ కూడా కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఒక oun న్స్కు 100 కేలరీలు వడ్డిస్తారు. హెల్త్‌లైన్ . ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం మరియు విటమిన్ బి 2 (దీనిని రిబోఫ్లేవిన్ అని కూడా అంటారు ) మరియు కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఇనుము మరియు రాగి కలిగి ఉంటుంది. మరియు మేక చీజ్ అనేక వంటకాల్లో ఆవు జున్నుకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, లాసాగ్నా నుండి ఒక ఆకలి పళ్ళెం కు కాల్చిన జున్ను శాండ్‌విచ్‌లు, కాబట్టి మీరు పాల ఆహారాలతో బాగా చేయకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ జున్ను ప్రేమికుడిగా ఉండవచ్చు.
తినవద్దు: చెడ్డార్
బ్లూమ్బెర్గ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇది చాలా కష్టం, మాకు తెలుసు. చెడ్డార్ జున్ను ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది. చాలా మందికి, ఇది వారి ఎడారి ద్వీపం జున్ను, వారు ఎప్పుడైనా ఒక రకమైన జున్ను మాత్రమే కలిగి ఉంటే వారు ఎంచుకుంటారు. కానీ జున్ను ఇది మీరు నిజంగా తగ్గించుకోవాలి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆమ్లెట్స్, శాండ్‌విచ్‌లు, బర్గర్లు లేదా జున్ను పెద్ద పాత్ర పోషిస్తున్న ఇతర ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే. ఎందుకు? ఎందుకంటే చెడ్డార్ ఒక కొవ్వు, ఉప్పగా ఉండే జున్ను.
కొన్ని పోలిక కోసం, ప్రకారం న్యూట్రిషన్ , ఫెటా జున్ను 100 గ్రాముల (సుమారు 3 oun న్సుల) జున్నుకు 21.3 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. మరోవైపు, మొజారెల్లా, అదే మొత్తంలో జున్నులో 22.3 కొవ్వు గ్రాములు కలిగి ఉండగా, బ్రీ 3 oun న్సులలో 27.7 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంది. మరియు చెడ్డార్? బాగా, ఇందులో 100 గ్రాముల జున్నుకు 33.3 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది మా జాబితాలోని కొన్ని ఇతర చీజ్‌ల కంటే కొవ్వులో మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగిస్తుంది. గుర్తించినట్లుగా, తగ్గిన కొవ్వు ఎంపిక మంచి పరిష్కారం కాదు, కాబట్టి దీనికి చికిత్స ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది చాలా ప్రియమైన రోజువారీ జున్ను బదులుగా కొన్నిసార్లు చికిత్సగా.
తినండి: బ్లూ చీజ్
నీలం జున్ను దాని రంగు (మరియు రుచి మరియు వాసన) అచ్చు యొక్క మర్యాదతో, చాలా మందికి అర్థమయ్యేటప్పుడు, నీలం జున్ను సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక నివారించాల్సిన అవసరం లేదు ఆరోగ్య సమస్యల ఆధారంగా. ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , బ్లూ చీజ్ చాలా ఇతర చీజ్‌ల కంటే కాల్షియంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం 33% మాత్రమే ఒకసారి oun న్స్‌లో ఉంటుంది మరియు ఇది కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఒక oun న్స్కు కేవలం 100 కేలరీలు వడ్డిస్తారు.
చాలా నీలిరంగు చీజ్‌ల యొక్క పెద్ద, బోల్డ్ రుచిని మీరు ఆశించినప్పటికీ, ఇది ఉప్పులో ఎక్కువ కాదు, ఫెటా మరియు పర్మేసన్‌తో దాదాపుగా సరిపోలడం వల్ల ప్రతి ఒక్క oun న్స్ భాగంలో 380 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఇవ్వబడుతుంది. (మీరు నిజంగా మీ ఉప్పును చూస్తుంటే, స్విస్ జున్ను పరిగణించండి.)
మరోవైపు, బ్లూ చీజ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదని గమనించండి, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా కొవ్వు పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు అధిక కేలరీలు (ద్వారా) నా ఫిట్‌నెస్ పాల్ ).
అసాధ్యమైన బర్గర్ ఉడికించాలి
తినవద్దు: తీపి క్రీమ్ చీజ్
బ్లూమ్బెర్గ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ తీపి క్రీమ్ చీజ్ కోసం చూడండి, ఎందుకంటే ప్రకారం డైలీ భోజనం , అవి చాలా ఉన్నాయి అస్పర్టమే వంటి పదార్థాలు ఇది గట్ సమస్యల తెప్పను కలిగిస్తుంది. మరియు స్పష్టంగా, తియ్యటి క్రీమ్ చీజ్ ఇప్పటికే సాధ్యమైనంతవరకు ఉత్తమంగా నివారించబడిన ఆహారం నుండి పెద్ద సమస్యను మాత్రమే చేస్తుంది. బాగెల్స్ మరియు లోక్స్ ఉన్నప్పుడు రుచికరమైన మరియు అప్పుడప్పుడు దాదాపు అవసరం అయితే, క్రీమ్ చీజ్ నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాదు, సంకలితాలను తీయకుండా కూడా.
ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , క్రీమ్ చీజ్ ప్రోటీన్లో చాలా తక్కువ మరియు కొవ్వులో అధికంగా ఉంటుంది, oun న్సుకు రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ ప్రభుత్వం నిర్దేశించిన అవసరాలను తీర్చడానికి కనీసం 33% కొవ్వు ఉండాలి. మీరు విషయాన్ని అడ్డుకోలేకపోతే, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ చీజ్ ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ చీజ్ కొరడా మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. హెల్త్‌లైన్ నివేదికలు. అలాగే, మంచి పాత వెన్న బాగెల్ యొక్క కీర్తి గురించి మర్చిపోవద్దు. (వాస్తవానికి, మీరు వెన్న తీసుకోవడం కూడా మోడరేట్ చేయాలి ...)
తినండి: స్విస్ చీజ్
బ్లూమ్బెర్గ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ స్విస్ జున్ను సోడియంలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, దాని ప్రకారం, ప్రతి సేవకు 52 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి WebMD . బ్లూ జున్నులో 380 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉందని గుర్తుంచుకోండి ఒక oun న్స్ లో మీరు ఇక్కడ గణితాన్ని చేస్తే, మీరు స్విస్‌లో ఉప్పులో ఏడు రెట్లు తక్కువగా కనిపిస్తారు. ఇది కొవ్వులో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రతి సేవకు ఎనిమిది గ్రాములు, మరియు ప్రోటీన్‌పై మంచివి, ఏడు గ్రాములు అన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు అదే మొత్తంలో. స్విస్ జున్ను బర్గర్లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లపై రుచిగా ఉంటుంది, ఫండ్యులో గొప్పది మరియు దాని స్వంతదానిలో కూడా ఆనందం ఉంది.
మరియు మార్గం ద్వారా, స్విస్ జున్ను ఎందుకు రంధ్రాలు కలిగి ఉన్నారో మీరు ఆలోచిస్తున్నారా స్టడీ.కామ్ , ఎందుకంటే పి. షెర్మాని, ది స్విస్ జున్ను దాని విలక్షణమైన రుచిని ఇచ్చే బాక్టీరియం, కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను ఉప ఉత్పత్తిగా విడుదల చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జున్ను తయారీకి ఉపయోగించే పాలకు తన పనిని చేస్తుంది.
నిజంగా చేయవద్దు: కాసు మార్జు
ఈ ఆహార పదార్థాల నివాసమైన ఇటలీలోని సార్డినియా యొక్క సాంస్కృతిక మరియు పాక వారసత్వానికి క్షమాపణలతో, కాసు మార్జు జున్ను విషయానికి వస్తే చాలా ఎర్ర జెండాలు ఉన్నాయి, మీరు చంద్ర నూతన సంవత్సర వేడుకలో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటారు. మొదట, ఈ పేరుకు 'కుళ్ళిన జున్ను' అని అర్ధం చీజ్.కామ్ . జున్ను లైవ్ మాగ్‌గోట్‌లను కలిగి ఉంటుంది (జున్ను ఫ్లై లార్వా, అంటే) ఇది మృదువైన మరియు దాదాపు ద్రవం లాంటిది మరియు అద్భుతంగా ఉంటుంది. మరియు మాగ్గోట్స్ చనిపోతే, వారు జున్ను వినియోగం కోసం, బూట్ చేయడానికి సురక్షితం కాదు.
సార్డినియా ద్వీపంలో, వివాహాలు మరియు సెలవులు వంటి వేడుకలలో కాసు మార్జు ఒక సాంప్రదాయ వంటకం; అమెరికాలో, అయితే జున్ను మాటల్లో చెప్పవచ్చు స్మిత్సోనియన్ పత్రిక , 'ఇక్కడ పూర్తిగా నిషేధించబడింది.' మీరు ఫ్లై లార్వా జున్ను మీరే ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు అట్లాంటిక్ మీదుగా ఒక ట్రిప్ బుక్ చేసుకోవాలి కానీ, మీ టిక్కెట్లు పొందే ముందు, మొదట మీ జీవిత ఎంపికలను పున ex పరిశీలించడాన్ని పరిశీలించండి.
